Visu ģimenes locekļu piespiedu atrašana mājās dažiem cilvēkiem ir laime un papildu iespēja sazināties, savukārt citiem tas ir liels stress. Lai saglabātu labas ģimenes attiecības pašizolācijas laikā, pietiek ar vairāku vienkāršu noteikumu ievērošanu.
Brīvdienas ir labas, taču bezgalīga atpūta un neko nedarīšana ir relaksējoša un galu galā izraisa apātiju. Ielādējiet atbrīvoto laiku ar dažādām lietām. Izveidojiet katras dienas plānu un pieturieties pie režīma. Izolēšana ir labs attaisnojums, lai izdarītu kaut ko tādu, ko iepriekš "rokas nesasniedza".
Atrodi sev jaunu hobiju. Tagad internetā ir daudz dažādu nodarbību gleznošanā, modelēšanā, dekupāžā, šūšanā un adīšanā. Ir arī interesanti tiešsaistes kursi vīriešiem (kokgriešana, svešvalodas, programmēšana).
Neierobežojiet sevi ar laika pavadīšanu sīkrīkos. Veiciet ģimenes vakarus, skatoties filmas, spēlējot galda spēles, vācot mīklas, izklaidējoties un tērzējot ar mīļajiem.
Nāciet klajā ar kopīgu lietu visai ģimenei. Tās var būt kopīgas ēdiena gatavošanas vakariņas vai vasaras lapenes būvniecība (tiem, kas dzīvo privātmājā).
Piespiešana palikt mājās nav iemesls atteikties no sporta. Internetā varat atrast daudz video ar īpašu vingrinājumu komplektu mājas treniņiem.
Tiem, kas strādā attālināti, ir jāizveido darba vieta un iepriekš jāvienojas par darba ņēmēja dienas režīmu. Skaidrs režīms ļaus strādāt produktīvāk un nekaitināt tuviniekus. Šie padomi ir svarīgi arī studentiem, kuri tagad mācās tālmācībā.
Lai atpūstos brīvā laika pavadīšanas laikā, neaizmirstiet ielādēt smadzenes, tās arī ir jāapmāca. Izmantojiet karantīnu, lai iemācītos kaut ko jaunu, attīstītu sevi un iegūtu noderīgas zināšanas un prasmes. Lai smadzenes darbotos pilnībā, tām pastāvīgi jādarbojas. Lasiet labas grāmatas, klausieties klasisko mūziku, mācieties svešvalodas. Tagad bezmaksas piekļuvē varat skatīties dažādas interesantas zinātniskas lekcijas, un muzeji un teātri tiešsaistē vada ekskursijas un izrāžu pārraides.
Biežāk sazinieties ar draugiem un ģimeni, izmantojot mūsdienīgus sakarus. Tagad lielākā daļa cilvēku ir mājās, tāpēc ikvienam ir lielisks solis, lai atjaunotu saziņu un uzzinātu, kā klājas mīļajiem.
Ja esat aizdomīgs un ļoti uzņēmīgs pret negatīvismu, ierobežojiet laiku, lai skatītos ziņas un politiskās programmas. Grūtos laikos pozitīvas emocijas ir vajadzīgas vairāk nekā jebkad agrāk.
Pašizolācija nav cietums, noteikti dodieties īsās pastaigās. Galvenais ir ievērot drošības noteikumus. Privātmāju īpašniekiem ir paveicies, viņi var pavadīt daudz laika savā vietnē: staigājot, veicot dārza un dārza darbus, strādājot pagalmā. Dzīvokļu iemītniekiem vispār nevajadzētu krist izmisumā. Iešana uz veikalu, pastaigas ar saviem mājdzīvniekiem vai īsas pastaigas netālu no mājām vietās, kur nav pūļu, ir pilnīgi pieņemama. Visbeidzot, jūs varat ieturēt ikdienas piknikus un tējas savā balkonā vai terasē.
Neaizmirstiet par personīgo telpu un piešķiriet katram ģimenes loceklim vietu un laiku psiholoģiskai atpūtai un relaksējošai "vientulībai". Katram cilvēkam ir jābūt vienatnē ar sevi vismaz pāris stundas dienā. No tā ir atkarīgs viņa emocionālais komforts un vispārējā psiholoģiskā veselība.
Esiet vesels un rūpējieties par sevi un saviem mīļajiem!
