Meditācija ļauj nomierināt prātu, labāk iepazīt sevi un saprast daudzus aizraujošus jautājumus. Tomēr jūs nevarēsiet uzreiz sajust meditācijas metožu pozitīvo ietekmi. Pašatklāšanas pieredze nāk ar laiku, bet vispirms jums vienkārši jāizdomā, kā sākt meditēt mājās.
Vispirms jums jāizlemj par meditācijas laiku. Ideāli 15-20 minūtes no rīta un vakarā. No rīta meditācijas paņēmieni ļaus noskaņoties produktīvai dienai un vakarā analizēt iegūto pieredzi un izdarīt secinājumus. Ja jums vispār nav laika, tad varat meditēt vienu reizi dienā, bet tad vingrinājumu ietekme manāmi samazināsies.
Izvēlieties vietu, kur notiks meditācija. Nepieciešams, lai telpā būtu klusums un neviens tevi nenovērstu. Piemēram, šī varētu būt privāta istaba. Pēc tam ieņemiet visērtāko pozīciju. Protams, jūs varat apstāties pie parastās "lotosa" pozīcijas, bet dažiem cilvēkiem tas var radīt diskomfortu. Šajā gadījumā vislabāk ir vienkārši sēdēt uz grīdas vai paklāja.
Koncentrējieties uz elpu vai mantru. Cik vien iespējams atpūtieties un virziet savu apziņu savā ķermenī, pagātnes pieredzē un pagātnes notikumos. Centieties pēc iespējas vairāk atbrīvoties no domām. To ir ļoti grūti izdarīt, jo smadzenes ir pieradušas pastāvīgi strādāt. Koncentrācija jāveic tikai uz elpošanu. Šajā brīdī jūs, šķiet, redzat savas domas no ārpuses, varat tās kontrolēt.
Nepārtraukti praktizējiet, un drīz meditācija nesīs augļus.
