Bailes un uzmācīgas domas atņem enerģiju un neļauj pilnvērtīgi dzīvot. Turklāt neirozes un pastāvīgs stress ir daudzu slimību cēlonis. Jūs varēsiet dziļi elpot un sajust dzīves vieglumu, kad ietaupīsit sevi no nevajadzīgām raizēm.
Instrukcijas
1. solis
Pēc iziešanas no mājas jūs pastāvīgi domājat, vai esat izslēdzis vai neizslēdzis dzelzi. Tad jūs atgriežaties dzīvoklī un pārbaudāt, lai gan jūs droši zināt, ka viss ir kārtībā. Psihologi iesaka rīkoties ar šo problēmu šādi. Sāciet, koncentrējot uzmanību mazajām lietām. Piemēram, pēc tam, kad esat izslēdzis gludekli, ielieciet to uz plaukta vai skapja. Neveiciet šīs darbības mehāniski, bet mēģiniet atcerēties darbību. Tajā pašā laikā veiciet papildu darbības, kas palīdzēs jums noteikt brīdi un pēc tam atbrīvos jūs no obsesīvām un sliktām domām.
2. solis
Jums vajadzētu arī izveidot sarakstu ar lietām, kas jums jādara pirms došanās prom no mājām. Pakariet to labi redzamā vietā, vēlams, pie durvīm priekšā vai uz spoguļa, lai jūs vienmēr varētu tās redzēt. Šis saraksts palīdzēs jums ātri orientēties un saprast, vai esat visu izdarījis. Tas faktiski ir ļoti ērti, jo laika gaitā jūs atceraties šo sarakstu un varēsiet atbrīvoties no obsesīvām domām.
3. solis
Obsesīvas domas ne vienmēr ir šāda rakstura. Dažreiz jūs vienkārši atkārtojat iepriekšējo situāciju savā galvā, kas nedod jums mieru. Jūs varat rīkoties šādi. Aizveriet acis un mēģiniet nedaudz atpūsties. Jums skaidri jāapzinās, ka tagad atrodaties tagadnē, un visas jūsu rūpes, visticamāk, nespēs kaut ko mainīt pagātnē. Izmetiet visas šaubas un koncentrējieties uz patiešām svarīgām lietām. Ja pirms gulētiešanas jūs pārņem sliktas domas, kas neļauj aizmigt, tad rīkojieties šādi. Atpūtieties un ļaujiet visām domām brīvi plūst, pēc tam garīgi ieskaujiet tās ar rāmi un nokrāsojiet tās ar savu izgudroto otu. Lai sasniegtu labāko rezultātu, jūs varat garīgi papildus uzzīmēt kaut ko sev patīkamu un patīkamu.
4. solis
Dažreiz apsēstība rodas no garīgiem traucējumiem. Šajā gadījumā problēmas mērogs var būt daudz nopietnāks. Ja jums vai jūsu tuviniekiem ir domas, kurām nav faktiska pamata, piemēram, par svešinieku draudiem jūsu dzīvībai vai aizdomām par spiegošanu, tad nekavējoties jāmeklē palīdzība pie pieredzējuša speciālista.
