Atbrīvot prātu no obsesīvām domām, kas mūs vajā, ir diezgan grūti. Neskatoties uz to, normālai darbībai un veselīgam miegam ir ļoti svarīgi iemācīties ātri un pareizi atbrīvot savu apziņu. Lai to izdarītu, izmantojiet dažas psiholoģiskās metodes, kuras ieteikuši vadošie psihologi.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, lai iztīrītu prātu, jums jāidentificē trauksmes avots, kas jūs kairina, liekot visām domām pastāvīgi griezties lokā. Tad tas ir jāizolē. Fakts ir tāds, ka, kad esat kaut ko aizņemts, jūs pat nevarat pamanīt, ka jūsu domas ir saindētas ar kādas problēmas klātbūtni. Tomēr, tiklīdz esat viens pats ar sevi, mēģināt aizmigt vai nodarboties ar monotonām aktivitātēm, šī problēma nekavējoties uzpeld apziņas virsmā. Nemēģiniet vienkārši noraidīt uzmācīgās domas, jo tas tikai palīdzēs uz īsu brīdi no tām atbrīvoties. Nosakiet pašu avotu, kas izraisa traucējumus garīgajā darbībā, un mēģiniet to lokalizēt.
2. solis
Jūs varat atbrīvoties no problēmas cēloņa, to izceļot. Tas ir, nemēģiniet paturēt visas domas sevī, pastāstiet priesterim, psihologam vai vienkārši mīļotajam par problēmu, kas jūs grauž. Jūs varat arī detalizēti aprakstīt problēmu uz papīra, kuru pēc tam sadedzināt. Vairumā gadījumu tas palīdz. Viss ir atkarīgs no konkrētā gadījuma un garīgās neskaidrības dziļuma.
3. solis
Lai nostiprinātu pozitīvo rezultātu, ko saņēmāt no pirmajiem diviem soļiem, jums beidzot jāatjauno miers savā mazajā Visumā. Lai to izdarītu, mēģiniet izdarīt kādu labu darbu. Ideāls variants ir izdarīt labu darbu, kas ir tieši pretējs sliktajam darbam, kas jūs tik ļoti satrauc. Diemžēl tas ne vienmēr ir iespējams, taču jūsu labajam darbam jebkurā gadījumā vajadzētu sagādāt morālu gandarījumu.
4. solis
Visbeidzot, lai pilnībā novilktu līniju visiem iepriekšējiem soļiem, nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Jā, jā … Vai atceraties Ponciju Pilātu, kurš pēc sava slavenā teikuma Jēzum vienkārši nomazgāja rokas? Šāda veida rituāliem ir ļoti svarīgs psiholoģisks brīdis. Pētījumu dati liecina, ka fiziska roku tīrīšana atbrīvo neētiskas izturēšanās sekas un samazina ārējos morālos draudus jūsu prātam.
