Panika ir psiholoģisks stāvoklis, atbilde uz draudiem. Tas izpaužas kā asu baiļu sajūta, uztraukums un nekontrolējama vēlme ar jebkādiem līdzekļiem izvairīties no bīstamas situācijas. Ja jūs ļaujat panikai pārņemt jūs, jūs varat viegli zaudēt kontroli pār situāciju un novērst savu pestīšanu.
Instrukcijas
1. solis
Lai saprastu, kāda ir izturēšanās grūtos dzīves brīžos - terorisma draudu, plūdu, zemestrīces, kuģa avārijas utt. Laikā. - tiek uzskatīts par pareizu, iztēlē uzzīmē plostu pa vētrainu kalnu upi. Ja jūs pēkšņi izkristu no laivas, ko jūs darītu, lai jūs glābtu? Viļņojiet ar rokām, kliegt - tāpēc jūs vienkārši malkojat ūdeni un neizbēgami dodaties lejā. Ja jūs grupējat, koncentrējaties un dodaties līdzi plūsmai, ūdens plūsma jūs aizvedīs uz klusāku rajonu.
2. solis
Lai saglabātu prāta klātbūtni jebkurā kritiskā situācijā, savelciet sevi un skaidri iedomājieties, kādas darbības būtu jāveic šajā brīdī. Padomājiet par katru ārkārtas rokasgrāmatu, kuru esat lasījis un mācījies, un mēģiniet nomierināties un nomierināt citus.
3. solis
Trauksme ir dabiska ķermeņa reakcija, lai aizsargātos pret to, kas šķiet biedējošs un bīstams. Nepārdramatizējiet situāciju. Paaugstinātas trauksmes un satraukuma gadījumā jūs, protams, sagaidīsit sliktāko iespējamo scenāriju un nenovērtēsiet savas iespējas. Protams, jūs nevarat atcelt jūtas vai pateikt smadzenēm pārtraukt uztraukties. Tomēr cilvēka rakstura spēks izpaužas nevis viņa jūtu kontrolēšanā, bet gan pareizu lietu izdarīšanā kritiskā situācijā. Lai briesmu izjūta nepieaugtu, pārtrauciet iedomāties sliktāko scenāriju. Jūs varat iemācīties radīt iekšējo drošību, jūs varat to izkopt sevī. Nekad nevar zināt, kādas problēmas rodas dzīvē, pārliecināts cilvēks spēj tikt galā pat ar visbriesmīgākajām no tām.
4. solis
Praktizē problēmu risināšanu. Pat ja no pirmā acu uzmetiena radusies problēma šķiet absolūti bezcerīga, paskatieties uz to no ārpuses, mēģiniet izveidot sarakstu ar iespējām to atrisināt. Ja jūs nevarat atrast izeju, un panika un šausmas pārsniedz visas iespējamās robežas, nevilcinieties lūgt palīdzību no uzticamajiem vai profesionāļiem.