Dusmas var iemācīties pārvaldīt tāpat kā visas citas emocijas. Galvenais ir ticēt, ka jūsu vingrinājumi, kuru mērķis ir kontrolēt dusmas, agrāk vai vēlāk palīdzēs jums ierobežot pat visbriesmīgākā pretinieka uzbrukumu.
Instrukcijas
1. solis
Mācību grāmatas par cīņas paņēmieniem, hipnozi un pašhipnozi, kā arī vispārējo psiholoģiju, lai saprastu, kā rodas dusmas un kādus augstumus var sasniegt ne tikai cīņas mākslā, bet arī pašizglītībā, pateicoties spējai pārvaldīt savas emocijas.
2. solis
Izmantojiet pašhipnozi, kas balstīta uz "enkura tehniku", lai iedziļinātos dusmu stāvoklī, izraisot šīs emocijas, izmantojot vizuālos attēlus (vizuālā metode), noteiktus žestus (kinestētiskā metode), atsaucot vai atskaņojot dažas kaitinošas skaņas (dzirdes metode). Visērtāk un efektīvāk ir kinestētiskie "enkuri", jo, pirmkārt, visvieglāk ir atveidot ķermeņa sajūtas, un, otrkārt, zemapziņa tos uztver ātrāk.
3. solis
Izvēlieties īsus vārdus dzirdes enkuriem vai pašas melodijas sākumu, kas liek sāpināt un dusmoties. Žestiem nevajadzētu būt provokatīviem, bet gan aizsargājošiem (piemēram, savstarpēji sakrustot pirkstus vai saspiest vienas rokas īkšķi ar otras īkšķi un rādītājpirkstu). Vizuālajam attēlam jābūt spilgtam un ne vienmēr reālam.
4. solis
Pielieciet šos enkurus kopā vai pārmaiņus. Atcerieties, ka to veiksmīgai izmantošanai ir nepieciešams: - izvēlēties pareizo brīdi to iestatīšanai; - savlaicīgi un veiksmīgi izvēlēties tieši tos "enkurus", kas patiešām var novest jūs dusmu stāvoklī; - veiksmīgi reproducēt jau atlasīti un iestatīti "enkuri".
5. solis
Esiet gatavs tam, ka spēja pareizi iekļūt šajā emocionālajā stāvoklī prasīs ilgu laiku trenēties, kura laikā ir nepieciešams atkārtot ievadīšanas procedūru daudzas reizes. Uzziniet meditācijas veidus, lai visi šie "enkuri" pēc iespējas ātrāk tiktu fiksēti jūsu zemapziņā. Atcerieties: visām šīm skaņām, žestiem un attēliem vajadzētu palikt slepeniem no visiem, tikai tāpēc, ka to izmantošana svešiniekiem vēlāk jūs praktiski var padarīt par "nogalināšanas mašīnu".
