Hobijiem nav ne vainas. Spēlējot datorspēles, izdzerot glāzi alkohola, jūs nedaudz atpūšaties un atpūšaties. Galvenais ir nepārkāpt robežu, aiz kuras vairs nevar dzīvot bez datora vai alkohola. Ja jūs domājat, ka esat sākuši kļūt atkarīgs, ir pienācis laiks rīkoties. Neļaujiet vienkāršam ieradumam nonākt atkarībā.
Instrukcijas
1. solis
Nosakiet, vai pastāv atkarība. Aizraušanās ar azartspēlēm, kazino, datoru vai alkoholu ne vienmēr ir atkarīga. Galvenais atkarības simptoms ir tad, kad ieradums sāk kontrolēt jūsu dzīvesveidu. Ja jūs laiku pa laikam spēlējat datorā, dažreiz atļaujaties lietot alkoholu, tas nenozīmē, ka jums ir atkarība. Tas ir tur, kad jūs zaudējat kontroli pār savām vēlmēm. Kamēr jūs izdzerat glāzi, kas atbilst jūsu garastāvoklim, un jūsu garastāvokli kontrolē vēlme dzert alkoholu, jūs neesat atkarīgs. Un, ja bez iecienītā alus vai datora jūs sākat just niezi, kairinājumu, agresiju, ir pienācis laiks domāt par to un sākt cīnīties pret ieradumu. Tas nozīmē, ka ieradums kontrolē jūsu garastāvokli. Lai precīzi noteiktu atkarības faktu, ārsta vai psihologa konsultācija jūs netraucēs.
2. solis
Meklējiet atkarības avotus. Aiziešana citā realitātē - iereibušā jautrībā vai spēlēs - ir bēgšana "no", nevis nonākšana pie "kaut kā". Visizplatītākais iemesls, kāpēc atstāt citu realitāti, ir ilgstošs ģimenes konflikts. Cilvēks, kurš ir noniecināts un nenovērtēts mājās, dodas pie draugiem dzert alu un muldēt. Vai arī viņš ieslēdz datoru un sāk cīnīties par savu vietu datorspēles hierarhijā. Tur viņam tik ļoti trūkst cieņas un pieņemšanas. Un viņa ģimenes locekļi ne vienmēr ir gatavi tikties pusceļā un mainīt konflikta attiecības normālām. Tāpēc, ja jūs nodarbina paša atkarība no kaut kā, uzņemieties iniciatīvu un sāciet grābt emocionālās problēmas ģimenē. Tiklīdz jūs atrisināsiet reālas problēmas, vēlme pamest virtuālo pasauli pazudīs pati no sevis.
3. solis
Mainiet atkarības avotu. Tas ir ārkārtīgi reti, ka persona, kas vēlas atbrīvoties no atkarības, to nevarētu izdarīt. Parasti tas liecina par progresējošu alkoholisma vai azartspēļu atkarības pakāpi. Šajā situācijā pat profesionāli psihoterapeiti iesaka klientiem mainīt atkarības objektu. Piemēram, alkoholiķim var būt pietiekami pāriet uz savu hobiju - un tagad viņš jau ir aizmirsis par pudeli, lai izzāģētu ar finierzāģi vai savāktu pastmarkas. Tas patiešām darbojas, lai gan tas izklausās neticami.
