Skaists un veselīgs ķermenis tika novērtēts vienmēr un visur. Tāpēc cilvēki tiecas, ja ne pēc pilnības, tad vismaz pēc tā, lai justos pietiekami pievilcīgi. Bet tikai vienam tas tiek dots viegli un vienkārši, bet citi nekādā gadījumā nenokļūs no zemes. Tam ir daudz skaidrojumu, mēs pievērsīsimies visredzamākajiem.
1. Jūs gaida pirmdiena. Mums visiem ir tendence domāt, ka pienāks tik brīnišķīgs brīdis, kad mēs varēsim savilkties un mainīt dzīvi uz labo pusi. Bet, ja ir pagājusi nedēļa, mēnesis, gads, un jūs joprojām neesat ķēries pie lietas, tad tas ir kopīgs attaisnojums. Patiesībā slaidai figūrai ir pilnīgi vienalga, kurā nedēļas dienā jūs sākat rūpēties par sevi. Sāciet rīt! Vēl labāk - šodien un tagad. Jo, ja tieši šajā sekundē samazināsiet porciju uz pusēm vai dosieties skriet, tas būs daudz izdevīgāk nekā atkal gaidīt maģisko pirmdienu.
2. Jūs meklējat naudu. Diētas un sporta zāles nemaz nav lētas, to zina visi, kas kaut reizi to izmēģinājuši. Bet patiesība ir tāda, ka svara zaudēšanai jums nav nepieciešamas īpašas ierīces un aizjūras augļi. Jūs varat sākt ar nelielu vingrošanu no rīta tieši mājās un atbrīvojoties no pārēšanās. Lai uzlabotu fizisko formu, nepieciešama tikai vēlme un vismaz nedaudz gribasspēka. Visi pārējie attaisnojumi.
3. Jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens. Ne visiem ir jāizdzer trīs litri dienā, bet, ja vērojat sevi, redzēsiet, ka netiekat pat pie viena litra. Bet tas jau ir kaitīgs ķermenim. Un tas attiecas ne tikai uz dehidratāciju. Ir pierādījumi, ka pats ūdens spēj paātrināt vielmaiņu. Turklāt regulāra ķermeņa papildināšana ar ūdeni samazina tieksmi pēc saldajiem gāzētajiem dzērieniem. Un pusstundu pirms katras ēdienreizes izdzerot glāzi ūdens, jūs varēsit ēst mazāk.
4. Jūs neveicat pārtikas žurnālu. Faktiski svara zaudēšanas dienasgrāmatas ne tikai stimulē, bet arī skaidri parāda, cik daudz mēs pārēdamies dienas laikā. Piemēram, cik kilokaloriju "svēra" šo mazo, bezjēdzīgo sīkfailu. Vai arī saprotot, ka, samazinot katru porciju vismaz par ceturtdaļu, tad nepaliksim izsalkuši, un skaitlis uz svariem patīkami iepriecinās.
5. Tu nekad sevi nelutini. Pētījumi ir pierādījuši, ka papildu 600 kalorijas būtiski nekaitēs jūsu figūrai. Protams, ja jūs tos lietojat nevis katru dienu, bet reizi nedēļā. Bet, ja jūs sevi turat ļoti ilgu laiku, tad sabrukšanas risks ceļā uz slaidu dzīvi palielinās vairākas reizes.
6. Jūs nekad neliedzat sev mērces. Pārsteidzoši, bet taisnība: majonēzes karote ir tikai puse kaloriju nekā spageti porcija. Varbūt ir vērts izpētīt šo jautājumu un uzkrāt tādas mērces, kas negatīvi neietekmē jūsu figūru.
7. Jūs ēdat maz dārzeņu. Ja diētā derat uz dārzeņiem, jūs vienlaikus iegūstat vairākus punktus. Dārzeņos ir maz kaloriju. Dārzeņi mums nodrošina daudz vitamīnu un šķiedrvielu, kas veicina ne tikai veselību, bet arī sāta sajūtas uzturēšanu. Dārzeņu vārīšanas metodes ierobežo tikai jūsu iztēle.
8. Jūs regulāri neguļat pietiekami daudz. Neliels miegs stimulē apetīti izraisošos hormonus. Ir vērts to apsvērt.
9. Jums ir smagas un vēlas vakariņas. Šī ir viena no nopietnākajām kļūdām ceļā uz skaistumu un vieglumu. Tieši vakariņas ir visvairāk nogulsnējušās mūsu ķermenī. Pārsūtiet savus barojošākos un smagākos ēdienus no rīta. Neviens neaizliedz vakariņot, bet padariet tās pēc iespējas vieglākas.
10. Jūs esat pieradis izmantot emocijas. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir tik nopietna slimība kā depresija, jums nekavējoties jākonsultējas ar speciālistu. Citos gadījumos ņemiet vērā, ka ēdiens nav vienīgais veids, kā tikt galā ar stresu. Atrodiet citas lietas, kas palīdzēs atpūsties. Varbūt tā būs tikšanās ar draugiem, vai silta vannas istaba ar svecēm, vai dzīvokļa uzkopšana - meklējiet savu unikālo ceļu.
