Cilvēks var trenēt ne tikai muskuļus, bet arī atmiņu un uzmanību. Lai uzzinātu, kā ātri pārslēgt uzmanību no viena veida aktivitātes uz otru, pietiek ar darbu ērtā vidē, laiku pa laikam atpūsties un trenēties, veicot vienkāršus vingrinājumus.
Instrukcijas
1. solis
Veiciet testus, kas nosaka koncentrācijas pakāpi un jūsu uzmanības sadalījuma līmeni. Parasti tās ir tabulas ar dažādu krāsu numuriem vai attēliem, kas jāgrupē noteiktā secībā vai jāatrod ierobežotā laikā. Uzziniet rezultātus. Ja rezultāti nav pārāk iespaidīgi, praktizējiet, pirms veicat līdzīgu testu sēriju. Bet pat tad, ja esat pārsniedzis savas visdrošākās cerības, pamatojoties uz uzdevumu rezultātiem, jums nevajadzētu apstāties pie tā.
2. solis
Uzmanības pārslēgšana ir tieši saistīta ar spēju to izplatīt atbilstoši veicamajam uzdevumam. Ir arī zināms, ka ķermenis sāk protestēt, ja cilvēks ilgi domā tikai par kaut ko negatīvu vai problemātisku. Lai nenomāktu savu ķermeni, mēģiniet īslaicīgi pāriet uz domām par labu, vienlaikus risinot dažas problēmas.
3. solis
Tiklīdz jūtat, ka jūsu prātu aizēno domas par kaut ko nepatīkamu, iedomājieties visas problēmas citā gaismā. Padomājiet par to, kā kāds karikatūras vai komēdijas varonis tos atrisinātu. Vai arī, ja jūs pašlaik nevarat parādīt visu iztēli, padomājiet par bērniem, savu hobiju, interesantu filmu. Kopumā par visu, kas jums rada pozitīvas emocijas.
4. solis
Ja jūs nodarbojaties ar garīgu darbu, ir lietderīgi vismaz 5 minūtes vienu reizi stundā atpūsties no uzņēmējdarbības un veikt fiziskus vingrinājumus, acu vingrošanu vai vienkārši iegūt svaigu gaisu, stāvot pie loga. Jūs pats pamanīsit, it kā jūsu spēki un nepieciešamā koncentrēšanās būtu atgriezušies pie jums. Atteikšanās no šādām "piecām minūtēm" var izraisīt atmiņas traucējumus, uzmanību un nogurumu, kas uzņēmējdarbību neietekmēs vislabāk.
5. solis
Koncentrēšanās uz biznesu ne vienmēr prasa pilnīgu klusumu. Gluži pretēji, klusa mūzika, troksnis aiz loga veicina uzmanības koncentrēšanos, kas laiku pa laikam pati "pārslēdzas", piemēram, ja dzirdēja kaut kādu asu skaņu vai skaistu mūzikas fragmentu.
6. solis
Lai būtu "līdzīgs Jūlijam Cēzaram", kurš, kā vēsta leģenda, varētu darīt vairākas lietas vienlaikus, pietiek ar to, ka praktizē, veicot vienkāršu vingrinājumu. Vispirms mēģiniet rakstīt, piemēram, ar kreiso un labo roku vienlaikus. cipari secībā un pēc tam - pēc viena vai apgrieztā secībā. Praktizējiet to dažas minūtes, atzīmējot kļūdu skaitu ceļā. Pēc tam izdariet kaut ko citu un pēc 5-10 minūtēm mēģiniet vēlreiz šo vingrinājumu. Alternatīva vingrošana un citas aktivitātes stundu. Jūs ievērosiet, ka kļūdu skaits katru reizi samazinās. Laiku pa laikam trenējieties tā, lai iemācītos sadalīt uzmanību un pāriet no vienas aktivitātes uz citu.
