Noteiktam cilvēku tipam raksturīga ekspansivitāte: nespēja kontrolēt emocijas. Emocionālos uzliesmojumus pilnībā novērst no dzīves nav iespējams un tas nav nepieciešams: stingri cilvēki cieš ne mazāk kā uzbudināmi. Labākais, ko cilvēks pats var darīt, ir samazināt un kontrolēt nevajadzīgu emociju izpausmes.
Instrukcijas
1. solis
Izvairieties no psihotehnikas un paškontroles paņēmieniem. Ir daudz paņēmienu, kā iemācīties sevi kontrolēt - no pašhipnozes līdz elpošanas vingrinājumiem. Bet ekspansivitāte nav slimība - tas ir simptoms, un tas nav jānovērš vai jānomāc, jo tas var izraisīt situācijas saasināšanos. Lai iemācītos sevi ierobežot, izlabot attiecības ar sabiedrību un novērst personiskos konfliktus.
2. solis
Saņemiet psihologa atbalstu un apmeklējiet atbilstošu apmācību. Nodarbojieties ar pārmērīgas uzbudināmības cēloņiem. Novērsiet ārējās un iekšējās problēmas, tad ekspansija pazudīs pati no sevis, un jūtu kontrole kļūs par sasniedzamu uzdevumu.
3. solis
Pielāgojiet savas attiecības ar sabiedrību. Jūtu nekontrolējamība ir raksturīga cilvēkiem, kuri, uzskatot sevi par izņēmuma gadījumiem, slēpti vai atklāti nonāk konfliktā ar sabiedrību. Izaudziniet vēlmi sadzīvot ar apkārtējiem cilvēkiem. Izrādiet interesi par sabiedrisko dzīvi, un tad konflikts tiks atrisināts pats no sevis.
4. solis
Pārtrauciet cīņu ar sabiedrību, pieņemiet tās noteikumus. Ja nevarat atrisināt šo problēmu, sazinieties ar speciālistu. Kad parādās motivācija, nāks spēja izturēties sociālo uzvedības normu ietvaros, kontrolēt gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas.
5. solis
Atrisiniet iekšējās problēmas. Mazvērtības vai pārākuma kompleksu, stresu un citus intrapersonālus konfliktus var pavadīt ekspansivitāte. Ja piederat pie daudziem emocionāli nelīdzsvarotiem cilvēkiem, netērējiet nevajadzīgi psihotehniku vai paškontroles iekārtas - neatrisinot galveno problēmu, tā ir laika izšķiešana.
6. solis
Izmantojot pašizglītības metodi vai ar speciālista palīdzību, novērsiet psiholoģisko disonansi. Vissvarīgākais punkts darbā ar sevi ir ekspansīvas uzvedības cēloņa atrašana. Padariet to par mērķi pats par sevi novērst psiholoģisko disharmoniju. Pašnovērtējuma un dzīves stāvokļa pārskatīšana ļaus paskatīties uz savām tieksmēm no cita leņķa un izlabot savu uzvedību. Tas ārkārtīgi pozitīvi ietekmēs dzīves kvalitāti.
