Tiek uzskatīts, ka emociju vadīts cilvēks ir lemts neveiksmei. Galu galā, kā jūs varat sasniegt pozitīvus rezultātus noteiktās dzīves jomās, ja pie vismazākā šķēršļa vēlaties iznīcināt mēbeles un, tiklīdz ir nenozīmīgi priekšnoteikumi situācijas uzlabošanai, cilvēks ir gatavs mīlēt visu pasauli? Būt emociju ķīlniekam ir nopietna problēma, tāpēc var būt noderīgi zināt, kā tikt galā ar savām dusmām.
Pasaulē, kurā visi objekti un notikumi ap cilvēku ir pilnīgi kaitinoši faktori, nevar izvairīties no stresa. Visbiežāk cilvēka aizkaitināmība tiek identificēta ar dusmām.
Daudzi cilvēki uzskata, ka spēja ierobežot dusmas ir līdzīga dāvanai, jo ne visi var lepoties ar šo spēju. Ja savaldība un iecietība pēc būtības nav raksturīga cilvēkiem, tad atliek tikai to iemācīties pašiem.
Kad ir skaidri jūtams, ka dusmas kļūst pietiekami tuvas un darbībās ir arvien mazāk adekvātuma, jums vienkārši jāuzdod sev jautājums: "Nu, kas tur slikts?" Kamēr cilvēks sāk iedziļināties sevī, izdomājot, kas šeit īsti ir, dusmas jau atkāpjas.
10 dziļu elpu ir nepieciešams veikt gan no emocionālā, gan no fizioloģiskā viedokļa. Stresa situācijā sirds nedaudz palielinās, savukārt tā sāk nospiest diafragmu. Ar izmērītām dziļām elpām situācija tiek normalizēta, kas ievērojami samazina sāpju sindromu. Nav fiziska diskomforta - nav dusmu.
Sānu skatiens palīdzēs ātri tikt galā ar dusmām. Lieki piebilst, kā dusmas izkropļo pat vispievilcīgāko izskatu? Dusmu sagrozītā sejas izteiksme, katra izrunātā frāze, piesātināta ar negatīvismu, augstām intonācijām - tas viss atceļ iepriekšējos centienus, kuru mērķis bija izskatīties labi. Varbūt ir vērts nomierināt dusmas vismaz tāpēc, lai "nezaudētu seju" vides acīs?
Vēl viens dusmu pārvarēšanas metožu punkts ir mēģinājums izteikt jūtas tikai mierīgā tonī. Daudzi cilvēki ir izcili psihologi. Diemžēl daži no viņiem to izmanto tikai savās interesēs. Piemēram, lai manipulētu ar citiem ar savām spējām. Šajā gadījumā jums vienkārši jāpārtrauc un jāsaprot, ka jūs tiekat izmantots viņu pašu mērķiem - vai tas ir pelnījis emocionālu sabrukumu un rezultātā sliktu pašsajūtu?
Dusmas var uzrakstīt uz papīra. Varbūt dusmas un aizkaitinājums ir pirmās emocijas, kuras izraisīja tas vai cits notikums, pirmā reakcija uz teikto vai izdarīto. Dažreiz gadās, ka dusmu cēlonis nav vainīgs pretiniekā - aizkaitināmību var izraisīt atgādinājums par līdzīgu situāciju, kas notika agrāk. Šajā gadījumā, lai neapvainotu cilvēku (it īpaši, ja tas, ko viņš teica vai ko neparedzēja par ļaunprātīgiem nodomiem), jums ir jāsaprot sevi: apsēdieties un vienkārši uzrakstiet uz lapas visu, kas izraisīja negatīvu reakciju. Var izrādīties, ka iemesls ir tieši dažos jūsu dzīves ceļa faktos.
Dusmas ir postošs spēks. Tāpēc ir ļoti svarīgi neļaut emocijām pārvarēt veselo saprātu un nezaudēt nosvērtību. Zinot, kā kontrolēt dusmas, jūs varat atvieglot savu dzīvi un mazināt negatīvās emocijas!
