Uzbudināmība, dusmas un dusmas ne tikai kaitē cilvēka veselībai, bet arī veicina viņa attiecību pasliktināšanos ar draugiem, ģimeni vai kolēģiem. Ja jūsu dzīve ir pārvērtusies par pastāvīgu konfliktu virkni ar sevi un apkārtējiem cilvēkiem, ir pienācis laiks apstāties un nopietni domāt par situācijas maiņu.
Iespējamie dusmu lēkmju cēloņi
Analizējiet to, kas jūs tieši kaitina, ar ko jūs esat neapmierināts, kādi ir jūsu konfliktu cēloņi? Varbūt jūs izvirzāt pārāk augstas prasības sev vai apkārtējiem cilvēkiem. Varbūt jūs esat dusmīgs, jo jūs apskaužat kādu un domājat, ka citam cilvēkam dzīve ir vieglāka un vieglāka nekā jums?
Konfliktu situāciju cēloņi var būt ļoti dažādi, viss ir atkarīgs no konkrētā gadījuma. Lai kāds būtu kairinājuma ārējais iemesls, gandrīz vienmēr dziļi jūsu apziņā, attieksmē utt. Slēpjas dziļi iemesli.
Mēģiniet godīgi atbildēt uz jautājumu: kas jums pietrūkst laimei? Varbūt jūs uzskatāt sevi par cilvēku, kurš netiek piepildīts profesionāli vai ģimenes ziņā? Vai esat apmierināts ar savu darbu? Vai esat apmierināts ar savu ģimeni? Ja jūsu dusmu rašanās saknes ir kādā no šīm problēmām, tās ir jārisina.
Metodes, kā tikt galā ar dusmu lēkmēm
Lai apkarotu vardarbīgas agresijas izpausmes, jums vajadzētu strādāt, lai mainītu savu pasaules uzskatu. Kurš visbiežāk pakļaujas zem tavas karstās rokas? Jūsu radinieki vai padotie? Kolēģi vai draugi? Vēlreiz izjūtot dusmu viļņa tuvošanos, sakiet sev “apstājieties!”, Veiciet dažas dziļas elpas un izelpas, saskaitiet sev līdz desmit, atcerieties jautru anekdoti utt.
Iemācieties cienīt citus cilvēkus, ieskaitot viņu tiesības uz trūkumiem, jo jūs atceraties, ka pasaulē nav neviena ideāla cilvēka, vai ne? Ja kāds kavējas, aizmirsa kaut ko darīt vai izdarīja nepareizi, pirms kliegt un dusmoties atcerieties, ka viņš ir parasts cilvēks, kurš varētu saskarties ar dažādiem šķēršļiem, apstākļiem, praktiskas pieredzes trūkumu utt. Esiet iecietīgāks pret cilvēkiem.
Atmetiet ieradumu pastāvīgi salīdzināt sevi ar kādu, atcerieties, ka katram cilvēkam ir piešķirtas noteiktas rakstura iezīmes, spējas un prasmes, un tās var atšķirties no jums. Ja kādam izdodas viena lieta, jūs, visticamāk, esat priekšā viņam kaut kas cits, neļaujiet domāt par skaudību un naidīgumu pret cilvēkiem.
Atcerieties arī tādus jēdzienus kā laipnība, žēlsirdība, līdzjūtība. Attīsti šīs īpašības sevī, tiecies palīdzēt tiem, kam tā nepieciešama, ne vienmēr ar naudu vai kaut ko materiālu. Labsirdīgs, sirsnīgs vārds, draudzīgs uzmundrinošs skatiens, jūsu draudzīgā roka - tas ir vajadzīgs daudziem cilvēkiem, nonākot grūtā dzīves situācijā.
Iemācieties atstāt savas darba problēmas tālu aiz savas mājas sliekšņa, iemācieties atpūsties, atslēgties no ikdienas rūpēm un lietām. Ejiet aktīvā sportā, atrodiet interesantu hobiju.
Sekojiet līdzi savam noskaņojumam, veiciet dienasgrāmatu, kurā pierakstāt visu, kas jūs satrauc un uztrauc. Mēģiniet prātīgi novērtēt šo problēmu nozīmīgumu jums, bieži cilvēki mēdz pārspīlēt problēmu, padarot skandālu no nulles. Pierakstiet iespējamos izejas no šīs situācijas dienasgrāmatā. Šajā darbā jums palīdzēs darbs pie savas apziņas harmonizēšanas, dažādas meditācijas, dzīves apliecinošas atziņas, joga.
Dažreiz, lai nomierinātos un pārstātu dusmoties, pietiek ar atrašanos no ikdienas kņadas un uz brīdi steigties, atpūsties no nebeidzamām lietām, mainīt vidi. Dodieties kaut kur ārpus pilsētas, pastaigājieties viens pats, sakārtojiet domas. Koncentrējieties uz apkārtējās pasaules pozitīvajām iezīmēm, izmetiet visas negatīvās - un jūs redzēsiet, ka dusmu lēkmes parādīsies arvien mazāk, līdz kādu dienu tās pilnībā zaudē varu pār jums.
