Iespējams, visi zina sajūtu, kad slinkums burtiski apņem un nomāc gribu jebkurai darbībai, nomierina jūtas un emocijas. Īpaši slinkums "plaukst" rudens-ziemas periodā. Kā tikt galā ar slinkuma lēkmēm?
Slinkums ir viens no normāliem cilvēka apstākļiem. Slinkums dod lielisku iespēju uz noteiktu laiku pilnībā atjaunot garīgo un fizisko enerģiju. Tomēr, ļaujot sev būt slinkam un ļauties, jums jāiziet no mātes slinkuma saldā apskāviena. Kā nepadarīt slinkumu par ikdienas ieradumu?
Atrodiet sev nozīmīgus stimulus, "apbalvojiet" sevi par "varoņdarbu", lai izkļūtu no slinka stāvokļa. Kad nedēļas nogalē esat noorganizējis sev saldu "neko nedarīšanu", uzreiz domās ieskicējiet sev programmu: šodien es gulēju uz dīvāna pie televizora, rīt man ir treniņš sporta zālē vai uzkopju dzīvokli, un pēc tam - atlīdzība par sevi, savu mīļoto. Un nākamajā dienā bez aizbildināšanās neatkāpieties no iecerētā, it īpaši tāpēc, ka spēkus jau esat veiksmīgi uzkrājis parautam. Noteikti vēlāk "atalgojiet" sevi ar kaut ko patīkamu: burbuļvannu, gardu ēdienu, ilgi gaidīto tikšanos utt.
Palūdziet tuviniekiem regulāri uzaicināt jūs pastaigā pirms gulētiešanas, ja viņi paši pēc sātīgām vakariņām nespēj norauties no dīvāna. Svaigs gaiss apvienojumā ar ātru soli ir daudz noderīgāks nekā bezgalīga televizora skatīšanās.
Uztveriet to kā likumu: ja skatāties televizoru, tad noteikti kopā ar kādu fizisko aktivitāti, vai tas būtu drēbju gludināšana vai jebkādi apgrūtinoši vingrinājumi (kakla, sejas vingrošana, roku, pēdu pašmasāža …).
Pārbaudīts: ja jums steidzami jāiziet no pusnogules, tad kontrasta duša un tasi karstas aromātiskas kafijas vai tējas palīdzēs ātri novērst slinkumu.
Un vēl viens lielisks stimuls apkarot slinkumu ir jūsu pašu atspulgs spogulī, kas mainās uz labo pusi, pateicoties jūsu mazajām ikdienas uzvarām pār sevi.
