Tiekšanās pēc izcilības ir virzītājspēks, kas mudina cilvēku sasniegt jaunus augstumus un mainīties uz labo pusi. Psihologi lieto terminu perfekcionisms, lai apzīmētu obsesīvu vēlmi pēc iespējas labāk sasniegt. Un ieteicams atbrīvoties no šī sevis pilnveidošanas veida.
Perfekcionisma parādīšanās un tā bīstamība
Perfekcionisma, tāpat kā daudzu citu problēmu, saknes ir bērnībā. Bērns var mantot neatgriezenisku tiekšanos pēc izcilības no viena no vecākiem. Turklāt visbiežāk vecākais bērns kļūst par perfekcionistu, pret kuru vecāki izvirzīja pārmērīgas prasības, un viņš bija ļoti atbildīgs par jaunākajiem ģimenes locekļiem.
Zīdainis iegūst arī perfekcionismu, uz kura rēķina vecāki cenšas realizēt savas ambīcijas un nepiepildītos sapņus. Ļoti bieži šāds bērns mācās mūzikas skolā nevis tāpēc, ka viņam ir spējas, bet gan tāpēc, ka viņa māte bērnībā sapņoja kļūt par mūziķi.
Tiekšanās uz labāko ir dabisks evolūcijas process. Gadījumos, kad perfekcionisms sāk attīstīties patoloģiskā formā, cilvēkam rodas neirotisks stāvoklis, viņš fiksējas, lai sasniegtu neiespējamo un ne vienmēr nepieciešamo pilnību.
Izcils studentu sindroms ir vēl viens šīs parādības nosaukums. Diemžēl nereti gadījumi, kad slikta atzīme piespiež perfekcionistu studentu mēģināt izdarīt pašnāvību.
Perfekcionisma pazīmes un kā no tā atbrīvoties
Starp patoloģiskā perfekcionisma pazīmēm var minēt paaugstinātas prasības pret sevi un citiem, spēcīga vainas apziņa neveiksmju gadījumā, vēlme sevi sodīt par iedomātām kļūdām, pedantiskumu un skrupulozitāti, nesasniedzamu standartu veidošana, šaubas par sevi un fiksācija pret sevi kļūdas. Ja pamanāt šīs pazīmes sevī, jums jāatbrīvojas no perfekcionisma.
Lai atgūtuos no perfekcionisma, vispirms jums jāatzīst savas bailes un jāsaprot, ka jūsu trūkumiem nav nekā nepareiza. Vai ziņojumā kļūdījāties? Bet diez vai jūs par to atlaidīs. Atnācāt strādāt saburzītā blūzē? Nu ko, nevienam tas neinteresē. Galvenā perfekcionistu kļūda ir tā, ka, redzot viņu pat mazākās kļūdas, viņi tic, ka arī citi viņus redz. Bet tas tā nebūt nav - gandrīz visi ir vērsti tikai uz sevi un saviem mīļajiem.
Pierakstiet visus savus sasniegumus un labākās īpašības. Un, ja pēkšņi rodas domas par savu nevērtību, izņemiet šīs piezīmes un atcerieties savas uzvaras. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem - katram ir savas pozitīvās un negatīvās puses, nav ideālu cilvēku.
Mēģiniet saprast, ka nav vērts tērēt daudz enerģijas, lai sasniegtu perfektu rezultātu. Izvirziet sev reālistiskus mērķus, nošķiriet svarīgas dzīves jomas no sekundārajām, kur nav vērts cīnīties par labāko rezultātu. Iemācieties deleģēt autoritāti - citi, iespējams, nedarbojas tik labi kā jūs, bet jūs varat izvairīties no pārņemšanas.
Iemācieties atpūsties un atpūsties. Galvenās briesmas perfekcionistam cīņā par labāko rezultātu ir pārmērīga slodze. Atpūtieties ķermenim - abstrahējieties no problēmām, atpūtieties. Stresa situācijā veiciet elpošanas vingrinājumus - elpojiet dziļi un lēni. Tas palīdzēs atrast līdzsvaru un mierīgumu.
Dodiet sev tiesības uz nepilnībām un kļūdām. "Labākais ir labā ienaidnieks" - atcerieties šo tautas gudrību.
