Saskaņā ar statistiku, aptuveni katrs desmitais planētas iedzīvotājs cieš no sociālās fobijas. Šādi cilvēki parasti ir diezgan kautrīgi, noslēgti, kautrīgi. Viņus uztrauc tas, ko cilvēki par viņiem domā, un viņiem izdodas atpūsties un justies mierīgiem tikai pilnīgā vientulībā.
Iemesli izolācijai sevī
Parasti cilvēki atkāpjas no sevis, baidoties dzirdēt kritiku, bailes izskatīties stulbi citu acīs, padarīt sevi smieklīgu utt. Citiem vārdiem sakot, šādiem cilvēkiem ir vieglāk palikt malā, nekā atkal piesaistīt sev uzmanību. Pēkšņi reakcija būs negatīva.
Sociofobi dzīvo ar pastāvīgu sajūtu, ka apkārtējie tiks noraidīti.
Daži baidās ne tik daudz no reakcijas uz savu rīcību, cik no tā, ka cilvēki pamanīs iekšējo satraukumu. Tātad dažas sliktas domas rada vēl vairāk negatīvu emociju. Izrādās apburtais loks.
Vairākos īpašos gadījumos kautrīgi cilvēki baidās runāt sabiedrības priekšā, ēd sabiedriskās vietās, iet pa ielu, kad viņus vēro utt. Bieži vien šie psiholoģiskie traucējumi ir saistīti ar pašnovērtējuma problēmām un pesimistisku skatījumu uz realitāti. No tā izkropļota ideja par sevi, sabiedrību, dzīvi kopumā un savu vietu šajā pasaulē.
Varbūt problēmas saknes meklējamas bērnības pieredzē - pastāvīgā vecāku, draugu vai radinieku kritikā.
Ir izeja
Lai apkarotu atteikšanos, daudzi psihologi iesaka izmantot kognitīvo uzvedības terapiju. Ir svarīgi novērtēt nevis to, kas notiek apkārt, bet gan savu reakciju uz to.
Dažreiz sliktas domas tiek slikti realizētas, un dažreiz tās tiek noliegtas.
Terapijas laikā jums jāseko līdzi visām negatīvajām emocijām un jācenšas tās nākotnē aizstāt ar pozitīvām. Pamatojoties uz to, ir jāizstrādā jauni uzvedības standarti un saskaņā ar tiem jāsāk rīkoties.
Turklāt jāatceras, ka doma ir materiāla. Ja jūs domājat, ka esat garlaicīgs un garlaicīgs cilvēks, cilvēki jūs redzēs kā garlaicīgu cilvēku. Ja jūs domājat, ka esat interesants sarunu biedrs, arī citi pamanīs jūsos līdzīgu kvalitāti.
No otras puses, jūs varat mēģināt savilkt sevi kopā. Dilstošā secībā pierakstiet to, kas jūs visvairāk biedē. Pēc tam sāciet aci pret aci saskarties ar savām bailēm, pārejot no mazāk nozīmīgas uz spēcīgāku.
Arī iemācieties pieņemt sevi tādu, kāds esat, apmeklējiet grupas treniņus, lai paaugstinātu pašcieņu, domājiet tikai par labo, biežāk smaidiet. Tomēr problēmu klātbūtne pagātnē nenozīmē, ka tā būs vienmēr.
Ja jūs pats nevarat tikt galā, jums jāpiesakās pie psihologa. Tomēr ārstēšana visbiežāk ietver tikai nemedikamentozu terapiju.
