Emocionālā izdegšana ir ļoti grūts stāvoklis, kas attiecas arī uz fizisko labsajūtu un tieši ietekmē psihi. Ar šādu sindromu cilvēka dzīve pēkšņi mainās nepatīkamā virzienā. Uz kāda pamata var aizdomas par izdegšanas attīstību? Kādi ir iemesli, kas to provocē? Kādas ir stāvokļa īpašās briesmas?
Varbūt ir ļoti grūti atrast tādu pieaugušo pasaulē, pār kuru emocionālās izdegšanas risks nekad neaizkarētos. Arī pusaudzis, kurš treniņa laikā piedzīvo nopietnu stresu, var saskarties ar šādu stāvokli. Tomēr lielākā mērā par emocionālo izdegšanu ir ierasts runāt profesionālās darbības ietvaros, lai gan šis cilvēka stāvoklis galu galā attiecas uz visām viņa dzīves jomām.
Kurš ir pakļauts riskam
Lai arī ikviens var piedzīvot izdegšanu, ir noteiktas profesijas, kas laika gaitā palielina izdegšanas risku. Turklāt noteikta stāvokļa personība, pasaules uzskats, raksturs var ietekmēt arī šāda stāvokļa veidošanos.
Visbiežāk cilvēki, kuriem ir nosliece uz augstu atbildību, perfekcionisti, ideālisti ir pakļauti emocionālai izdegšanai. Radošās personības, kurām ir kustīgāka psihe un satraukta nervu sistēma, arī ietilpst to cilvēku kategorijā, kuri var nonākt negatīvā emocionālā stāvokļa varā. Darbaholiķi, cilvēki, kuri ir pieraduši vienlaicīgi izvirzīt sev vairākus uzdevumus, tie indivīdi, kuri neprot atteikties un tāpēc apņemas veikt jebkuru biznesu jebkurā daudzumā, agrāk vai vēlāk saskarsies ar emocionālās izdegšanas simptomiem. Ja cilvēks absolūti nezina, kā atpūsties un atpūsties, viņam darbs, karjera, radošums vai kāds cits dzīves virziens ir noteicošais pār atpūtu un miegu, agri vai vēlu notiks pagrieziena punkts.
Starp riskantākajām profesijām, kas visbiežāk noved pie personības deformācijas un profesionālas emocionālas izdegšanas, ietilpst visas profesijas, kas saistītas ar risku dzīvībai. Ārsti, īpaši darbinieki neatliekamās palīdzības nodaļās, ātrās palīdzības un ķirurģijas nodaļā, bieži nonāk sadedzinātu emociju un enerģijas zuduma baseinā. Riska grupā ietilpst arī skolotāji, rakstnieki un aktieri, psihologi, sociālie darbinieki, cilvēki, kas strādā pastāvīgos stresa apstākļos.
Kāpēc izdegšana var būt bīstama?
Šis garīgais stāvoklis var izraisīt dažādas veselības problēmas. Persona regulāri saskaras ar galvassāpēm un fantoma ķermeņa sāpēm, un viņa miegs var būt traucēts. Daudzos gadījumos uz stresa un dekadenta noskaņojuma fona rodas slimības, kas ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību, ietekmējot sirds un asinsvadu sistēmu. Bieži ir gadījumi, kad cilvēks, pakļauts emocionālai izdegšanai, atzīmē sirdsdarbības pārtraukumus, spiediena pazemināšanos.
Uz emocionālās izdegšanas fona sāk veidoties dažāda veida neirozes un trauksmes stāvokļi. Ļoti biežas sekas ir nervozs tic. Emocionālās izdegšanas rezultāts var būt astēniskais sindroms, hroniska noguruma sindroms.
Vēl viena izdegšanas briesma ir depresijas stāvokļa attīstība. Šajā gadījumā runa nav tikai par apātiju vai blūzu, bet gan par klīnisko depresiju. Ar šādu traucējumu cilvēks diez vai pats tiek galā.
Šāds stāvoklis noved pie tā, ka cilvēks zaudē interesi par visu notiekošo. Viņš sāk automātiski veikt jebkuru biznesu un uzdevumus, galīgais rezultāts viņu ļoti neinteresē. Personai, kas atrodas profesionālā izdegšanas stāvoklī, ir grūti normāli strādāt, savukārt viņam kļūst grūti veikt pat jebkurus ikdienas uzdevumus. Kamēr izsmeltais ķermenis un novājinātā psihe nesaņem pilnīgu relaksāciju un atpūtu, dzīve apkārt būs pelēkā un blāvā krāsā.
Simptomi un cēloņi
Starp galvenajiem simptomiem, kas izraisa emocionālu izdegšanu, var izdalīt šādus punktus:
- vēlmes trūkums darīt jebko, mērķu trūkums, kurus vēlaties sasniegt, pilnīga vienaldzība pret to, kas notiek gan profesionālajā jomā, gan personīgajā dzīvē;
- pastāvīga smaga noguruma sajūta, miegs nerada atvieglojumu, un saldumi, kas paredzēti laimes hormona ražošanas stimulēšanai, nedarbojas;
- fiziskas kaites;
- garastāvokļa svārstības, atrautība, vēlme doties pensijā, būt klusumā;
- persona, kas atrodas profesionālā emocionālā izdegšanas stāvoklī, nākotnē var neredzēt sev izredzes, cenšoties aizbraukt kaut kur prom;
- akūta neapmierinātības sajūta ar sevi un dzīvi; šajā stāvoklī cilvēks kritiku uztver grūtāk, sāpīgāk reaģē uz komentāriem, sliecas sevi aizrādīt pat par vismazākajām kļūdām;
- pastāvīga trauksmes sajūta, neizskaidrojama trauksme;
- cilvēks emociju izpausmē kļūst ļoti ierobežots, viņam ir grūti saprast ne tikai kāda cita emocionālo izcelsmi, bet arī izprast viņa jūtas;
- var būt agresija pret citiem cilvēkiem, kairinājums;
- neapmierinātības sajūta, pastāvīgas šaubas, nenoteiktība par visu, kas ir blakus pilnīgas vienaldzības izjūtai.
Iemesli, kas cilvēkā izraisa profesionālas emocionālās izdegšanas attīstību, ir ļoti dažādi. Šeit var būt nozīme gan ārējiem, gan iekšējiem faktoriem. Fiziskais nogurums ir savstarpēji saistīts ar garīgo nogurumu, kas noved pie neizbēgama negatīva rezultāta.
Var identificēt šādus izplatītākos izdegšanas cēloņus:
- ilgstošs un pārmērīgs garīgais stress, ilgstoša fizisko aktivitāšu palielināšanās, atsakoties pietiekami atpūsties;
- daudzuzdevumu veikšana;
- darbs valkāšanai, savukārt noteiktu laiku cilvēks strādā bez noteikta mērķa vai regulāri nesaņemot konkrētu rezultātu;
- radīja nepareizus priekšstatus, pastiprināja cerības, kas vērstas uz nākotnes rezultātu; jebkuras situācijas vai iznākuma paredzēšana;
- ilgstoša nervu spriedze un uztraukums, pastāvīga viena termiņa nomaiņa uz citu;
- atteikšanās no atvaļinājuma, darba un mājsaimniecības pienākumu veikšanas pat slimības stāvoklī vai vienkārši nejūtoties labi;
- nepareiza diēta stresa, miega trūkuma, sedatīvu vai alkohola ļaunprātīgas izmantošanas dēļ vakaros;
- regulārs komandas vai ģimenes spiediens;
- iemesls var būt paša cilvēka personiskā paaugstinātā emocionalitāte / iespaidojamība;
- grūtības attiecībās ar apkārtējiem cilvēkiem;
- skaidras idejas trūkums par to, kā rīkoties krīzes vai kritiskās situācijās.
Pilnībā tikt galā ar emocionālo izdegšanu ir iespējams tikai tad, ja cietušajai personai tiek nodrošināta ilga un laba atpūta. Dažreiz ir nepieciešams saņemt psihologa vai psihoterapeita padomu, lai izkļūtu no šāda purva. Tomēr, visticamāk, nenonāksi grūtā un nepatīkamā stāvoklī, ņemot vērā profesionālās izdegšanas attīstības cēloņus un cenšoties ar tiem nesaskarties.
