Psihologi cilvēku depresīvo stāvokli sauc par vienu no galvenajām mūsdienu cilvēces psiholoģiskajām problēmām. Jūs pats varat mēģināt tikt galā ar šo problēmu, taču neaizmirstiet par profesionālu medicīnisko aprūpi!
Vienkārši sakot, depresija ir ārkārtīgi nomākts cilvēka stāvoklis, ko raksturo garastāvokļa trūkums viņā, vienaldzība pret visu notiekošo, nespēja pamatoti un adekvāti pamatot, nespēja normāli sazināties ar cilvēkiem utt.
Viena no visizplatītākajām metodēm, kā tikt galā ar cilvēka depresīvo stāvokli, ir viņa ķermeņa vitaminizācija. Patiesībā noteiktu vitamīnu trūkums rudens-pavasara periodā vairumā gadījumu provocē depresijas sākšanos. Psihologi iesaka vairāk balstīties uz augļiem (āboliem, apelsīniem, banāniem, mango, ananāsiem) un dārzeņiem (bietēm, tomātiem, burkāniem, zaļumiem).
Depresija var rasties cilvēka psiholoģiskās nelīdzsvarotības dēļ. Emocionāli veselība iziet ārpus kontroles, izraisot ķermeņa nomāktību, vitalitātes zudumu un prāta "letarģisku miegu".
Ja nav iespējams nodrošināt sevi ar dabīgu vitamīnu diētu, tad varat izmantot īpašu aptiekās pārdotu vitamīnu un minerālu kompleksu tableti. Ārsti iesaka lietot šādus narkotiku zīmolus: "Bioritma multivitamīni", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Alfabēts". Nebūs lieki uzturā iekļaut jūras veltes, šokolādi, riekstus un biezpienu.
Nākamais veids, kā tikt galā ar depresīvo stāvokli, ir mainīt dzīves "ainavu". Psihologi saka, ka dažreiz cilvēki var nonākt depresijā tieši savas dzīves rutīnas (vienmuļības) dēļ. Tāpēc obligāti tam jāpievieno spilgtas krāsas. Piemēram, nenāktu par ļaunu iet uz kino, uz planetāriju, uz teātri. Jūs varat iznomāt kalnu velosipēdus un braukt gleznainās savas pilsētas vietās (piemēram, parkos un laukumos).
Bioloģisko faktoru nelabvēlīgā ietekme uz cilvēku var viņu iedzīt depresijā. Piemēram, pat mazākie hormonālie traucējumi var izraisīt pēkšņas garastāvokļa maiņas, un nākotnē - depresiju.
Lielisks veids, kā izkļūt no depresijas stāvokļa, ir tā saucamā darba terapija. Jums nav nepieciešams visu dienu gulēt uz dīvāna, ar seju ieraktu spilvenā, un domāt par savas dzīves nepiemērotību. Gluži pretēji, jums ir jāatrod spēks celties un jādara noderīgs darbs. Piemēram, dzīvoklī var veikt vispārēju uzkopšanu ar labu mūziku. Jūs varat palīdzēt draugiem izrakt gultas dārzā. Jūs varat nodarboties ar sportu, reģistrējoties baseinā vai sporta zālē.
Ja pašterapija nedod gaidītos rezultātus, ieteicams konsultēties ar psihologu. Tikai speciālists varēs pareizi novērtēt pacienta depresijas stāvokļa smagumu un izrakstīt atbilstošu ārstēšanu: zāles vai psiholoģisku. Ja laikus neierodaties pie ārsta, pretējā gadījumā depresija var ievilkties un kļūt par obsesīvu stāvokli.
Laulības šķiršana ir vēl viens cilvēku depresijas cēlonis. Saskaņā ar statistiku vairāk nekā 60% krievu laulību izbeidzas, atstājot bijušos laulātos ārkārtīgi nomāktā stāvoklī. Šajā gadījumā jums noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Tas, savukārt, ir pilns ar stacionāru ārstēšanu slēgta tipa psiholoģiskajā slimnīcā. Ir vērts atzīmēt, ka depresijas medikamentozai ārstēšanai ārsti izraksta noteiktu antidepresantu devu (lai neradītu atkarību), bet psiholoģiskajai - psihoterapiju un sociālo notikumu sistēmu, kuras mērķis ir pacienta stāvokļa uzlabošana.
