Katru dienu jums ir jāsazinās ar daudziem cilvēkiem, un šāda saziņa ne vienmēr ir patīkama. Jūs varat kaitināt sarunu biedrs vai viņa vārdi. Ja esat karstasinīgs cilvēks, tad jebkurš, no pirmā acu uzmetiena, nenozīmīgs iemesls var izraisīt dusmu lēkmi, par kuru vēlāk jums pašam būs kauns. Ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no uzbudināmības.
Instrukcijas
1. solis
Karsti noskaņotu cilvēku dusmu lēkmes praktiski nav kontrolējamas. Šajos brīžos pienācīga izskata cilvēks sāk uzvesties kā slikti audzēts dzīvnieks, viņš kliedz, vicina rokas, seja kļūst sarkana. Palūdziet savam patiešām tuvajam draugam, kurš vairākkārt ir pieredzējis jūsu līdzīgo uzvedību, filmēt šo ainu mobilajā tālrunī. Būtu jauki videokamerai, taču mēs domājam, ka ar diktofonu var pietikt. Klausieties vēlāk un skatieties ierakstu. Tas, ko jūs redzat, noteikti liks jums nākamreiz izrādīt savaldību. Tikai šaušanai jābūt neuzkrītošai, vai pat draugs un viņa tālrunis var būt stipri sabojāti.
2. solis
Iemācieties kontrolēt savas darbības. Jūs esat tālu no bērna, kuram tas tiktu piedots. Analizējiet tās situācijas, kas izraisīja jūsu nekontrolējamo agresiju. Ja jūs pats to nevarat atcerēties, jautājiet kolēģiem vai draugiem, kuri to ir skatījušies atkārtoti. Padomājiet, kāpēc jums ir šāda reakcija. Uz papīra uzrakstiet iespējas, ar kurām jūs varētu cienīgi izkļūt no šādām situācijām. Spēlējiet tos un iemācieties savu "lomu" no galvas, lai nākamreiz varētu vienkārši automātiski atbildēt uz skriptu.
3. solis
Lielisks padoms, ko tradicionāli dod karstasinīgiem cilvēkiem, ir saskaitīt līdz desmit. Dīvainā kārtā tas ir diezgan efektīvs. Tiesa, no malas ir diezgan interesanti novērot, kā cilvēks, nosarka un izliekta acis, strīda vidū 10 sekundes apklusa. Jebkurā gadījumā tas ir patīkamāks skats nekā kliedzieni un neprāts, kas pavada jūsu karsto temperamentu.
4. solis
Vēl viena ierobežojumu motivācija var būt reāls drauds jūsu dzīvībai. Ārsti ir atklājuši, ka šī uzvedība ir saistīta ar lielu slodzi uz sirdi, tāpēc karstasinīgiem cilvēkiem priekškambaru dobumu patoloģiska paplašināšanās ir par 10% biežāka, un sirds ritma traucējumi tajos tiek novēroti par 30%. Turklāt viņiem ir 10% lielāka varbūtība, ka viņiem draud pēkšņa nāve. Mums šķiet, ka tie ir diezgan pārliecinoši argumenti, kas ļaus jums kontrolēt sevi.
