Iegaumēšanas process ir virzīts, aktīvs process, kas virza vērtīgāko un svarīgāko datu izvēli. Iegaumēšanu veic trīs dažādas funkcijas. Pirmkārt, informācija tiek saņemta, pēc tam tā tiek saglabāta, pēc tam saņemtā informācija tiek atjaunota. Patiesībā iegaumēšanas process prasa obligāti veikt visas trīs darbības, kas ietver dažādu smadzeņu daļu darbību. Lai attīstītu fenomenālu atmiņu, jums jāspēj efektīvi izmantot parasto atmiņu.
Nepieciešams
Grāmata "Mēs trenējam atmiņu. Visefektīvākās metodes", V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Instrukcijas
1. solis
Alternatīvs tā paša veida darbs. Piemēram, skolniekam nav ieteicams mācīties matemātiku pēc fizikas un literatūru pēc vēstures. Tas ir drošs veids, kā aizmirst to, kas tikai tagad ir nodots un iemācīts.
2. solis
Ja jums ir jāiegaumē lieli drukātā teksta apjomi, tad paņemiet pārtraukumus no sava darba. Viņiem jābūt piepildītiem ar ārkārtīgi vieglām fiziskām aktivitātēm. Zināšanu darbinieki, kas strādā birojos un iestādēs, rīkojas kompetenti. Pusdienas laikā viņi neapspriež jaunākās baumas un tenkas, sēžot slikti vēdināmā telpā, bet nesteidzīgi pastaigājas tuvējā atpūtas parkā vai skatās uz jaunu lietu tuvējā veikalā.
3. solis
Pārslēdzieties no viena darba uz nākamo. Mainot nodarbošanos, sākumā var būt grūti tam pievērsties. Psiholoģijā šo stāvokli sauc par inhibēšanas efektu, kas paliek no iepriekšējā darba vai ilga pārtraukuma. Pārslēgšanās ir sarežģīta, bet bieži vien smalka. Tāpēc, ja jūtat, ka materiāls jums tiek dots ar grūtībām, nesteidzieties atlikt jautājumu uz vēlāku laiku, gaidiet šo kavējošo efektu.
4. solis
Strādājot, nenovērsiet uzmanību. Tālruņa zvani un svešas sarunas izjauc darba ritmu un izkliedē uzmanību, kas noved pie cilvēka aktīvās atmiņas "pārblīvēšanas" un nespējas koncentrēties. Dažreiz ir situācijas, kad nevar novērst uzmanību. Šādos gadījumos, pirms atbildat uz krusu vai zvanu, iegaumē iepriekš darīto. Piemēram, pabeidziet rindkopu, vēlreiz izlasiet pēdējo teikumu, atkārtojiet galveno domu skaļi. Atgriežoties pie turpmākā darba, lasīšana jāsāk ar dažu pēdējo punktu obligātu atkārtošanu.
5. solis
Lasot, nepieļaujiet atkārtotas acu kustības pa līniju (regresijas). Tas ir nepieciešams, lai nepārkāptu prezentācijas loģisko struktūru un nesajauktu īstermiņa atmiņu, tad palielināsies iegaumēšanas efektivitāte un lasīšanas ātrums. Ja informāciju pirmo reizi ir grūti asimilēt, no sākuma pārlasiet teksta fragmentu vai rindkopu un, ja iespējams, pēc kāda laika atgriezieties pie tā.
6. solis
Apsveriet vispārēju nogurumu dienā. Vissvarīgāko informāciju vislabāk atcerēties no rīta vai tieši pirms gulētiešanas.
