Cilvēkiem, kas iesaistīti radošajā darbā, ir ļoti svarīgi iegūt iedvesmu, bez kura nav iespējams uzrakstīt darbu, rakstu, tekstu vietnei vai emuāram, uzzīmēt attēlu, sacerēt mūziku, izveidot video vai filmu, tas ir, izveidot meistardarbs. Ja nav iedvesmas, tad nav jāpieliek pūles uz sevi. Rezultāts jums nepatiks. Labākajā gadījumā tas būs parasts darbs, sliktākajā gadījumā - pilnīga izgāšanās un vilšanās.
Kad iestājas radošs stupors, vispirms ir jāatpūšas. Bez atpūtas nav iespējams izveidot kaut ko jaunu. Rakstniekam, māksliniekam, dzejniekam vai mūziķim ir svarīgi iegūt iedvesmu, lai tas, kas tiks radīts, cilvēkiem patiks, un jūs pats gūsiet gandarījumu par paveikto darbu.
Kāpēc atpūta ir nepieciešama
Ja atrodaties pilnīgā jaunu ideju trūkumā, jums nav fantāzijas lidojuma, un jūsu vienīgā vēlme ir visu pamest un "nomākt" - atlikt visus savus projektus un atpūsties.
Iedvesmai ir nepieciešama atpūta, tāpat kā pašam cilvēka ķermenim. Ja strādājat pie datora, izslēdziet to un dodieties pastaigā. Nepieciešams mainīt dekorācijas, mainīt uzmanību, atpūsties un vēl labāk - klusumu.
Lai atkal iegūtu pozitīvu emociju lādiņu, atjaunotu spēku ne tikai garīgajā, bet arī fiziskajā, - nodarbojieties ar sportu, veiciet sev tīkamu vingrinājumu komplektu. Vai arī sāciet iemācīties kaut ko jaunu, ko vēl nekad neesat izdarījis. Tas var būt joga, elpošanas vingrinājumi, viegla skriešana.
Ieiet dušā. Ūdens palīdz ne tikai attīrīt ķermeni, bet arī atjaunot iekšējo, garīgo līdzsvaru. Tas "mazgā" negatīvo pieredzi, attīra domas un uzlabo garastāvokli.
Paturiet prātā, ka, ja jūs nedodat atpūtai ķermeni un prātu, tad, visticamāk, jūs varat drīz saslimt. Mūsu psihe ir ļoti gudra. Tas neļaus jums smagi strādāt. Un agrāk vai vēlāk viņš tevi gulēs ar drudzi vai galvassāpēm. Tad jums noteikti būs jāatpūšas, bet šī atpūta kļūs spiesta. Jums nav jāpiespiež sevi līdz galējībai. Labākais no visiem, ja jūs iemācāties iepriekš atpazīt ķermeņa un psihes signālus, atlieciet visu malā un pilnībā atpūtieties. Tad jūs nebaidīsities no kādas slimības.
Radošiem cilvēkiem jābūt atpūtai. Un ne tikai atpūsties, bet arī mīlēt to ļoti darīt. Ja kāds jums saka, ka nav laika atpūtai un jums jāstrādā bez brīvdienām, nedēļas nogalēm vai vēl labāk - visu diennakti, nepievērs uzmanību šiem apgalvojumiem.
Dažiem cilvēkiem atpūta ir saistīta ar slinkumu. Tā mūsu vecāki, pedagogi, skolotāji, vide mūs mācīja domāt. Cilvēki turpina strādāt pat tad, kad vairs nav spēka, kad temperatūra paaugstinās, sāp galva un visas citas ķermeņa daļas. Bet, pats galvenais, daudzi lepojas, ka viņi visu laiku atrodas šajā stāvoklī. Viņi, neticami pieliekot sev pūles, turpina strādāt. Protams, šajā gadījumā nevar būt ne runas par iedvesmu.
Pūles nekad nebūs vienādas ar iedvesmu. Jo vairāk laika pavadīsit darbam, jo mazāk efektīvs būsiet.
Kāds nogurums, tāda ir atpūta
Ir emocionāls, intelektuāls un fizisks nogurums. Atkarībā no tā, cik esat noguris, ir atkarīgs pārējais, ko izvēlaties.
Ja jūsu darbs ir saistīts ar smagām fiziskām aktivitātēm, jums jāpārslēdzas uz citu darbību. Tā var būt spēle ar mājdzīvniekiem, zīmogu vai pastkaršu kolekcijas apskate - viss, kas jums sagādā prieku un ļauj iegūt pozitīvu emociju lādiņu. Tātad jūs pārslēdzat fiziskās aktivitātes uz emocionālām. Ja jūs iegremdējat grāmatas lasīšanu - par intelektuālu.
Ja gatavojaties eksāmeniem, katru dienu sēdiet pie mācību grāmatām, un jūsu galvenais uzdevums ir iegūt labu atzīmi vai kredītpunktus, tad pēc šādas slodzes jums ir nepieciešama fiziskā aktivitāte. Tāpēc jūsu pareizā atpūta būs tāda, ka jūs sākat tīrīt dzīvokli, veicat remontu, rakt dārzu vai darīt kaut ko tamlīdzīgu. Tas būs labākais izlāde jums pēc smagas intelektuālas slodzes.
Emocionāls nogurums rodas, kad jūs pastāvīgi atrodaties baiļu, trauksmes stāvoklī un arī tad, ja jūs pastāvīgi pavada tikai pozitīvas emocijas. Tikpat labi no tiem var nogurt. Tādēļ jūs varat atpūsties no šāda noguruma, pārejot uz fizisko vai intelektuālo darbību. Vai arī negatīvo emociju aizstāšana ar pozitīvām un otrādi. Visā un arī emocijās vajadzētu būt līdzsvaram.
Daži padomi
Darba laikā noteikti veiciet pārtraukumus katru stundu un atpūtas laikā noteikti mainiet aktivitātes veidu.
Veikt garas pauzes, vismaz stundu, vismaz reizi dienā. Jūs pat varat gulēt apmēram piecpadsmit minūtes, tas ātri palīdzēs atjaunot spēku.
Nestrādā vēlu. Pabeidziet aktivitātes trīs stundas pirms gulētiešanas un noteikti ļaujiet ķermenim atpūsties.
Jums jāguļ vismaz septiņas stundas, un kādam tas ir nepieciešams vēl vairāk. Tas ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām.
Jums noteikti vajadzētu būt vismaz vienai brīvai dienai nedēļā, kad vispār nedomājat par darbu, pilnībā veltiet to sev.
Nepieciešams arī atvaļinājums. Vismaz vairākas reizes gadā, vismaz divas nedēļas un prom no mājām, civilizācijas, datora, tālruņa un TV.
Atcerieties, ka vissvarīgākais iedvesmas noslēpums ir pilnīga atpūta.
