Biedējoši sapņi ir stresa, slimību, depresijas, noteiktu zāļu, bailes, miega problēmu vai nopietnu zaudējumu rezultāts cilvēka dzīvē. Dažreiz tie saasina cilvēka depresiju, izraisot smagu depresiju vai citas garīgās veselības komplikācijas. Murgi liek pamodināt aukstos sviedros un sabojāt garastāvokli visai dienai.
Instrukcijas
1. solis
Ventilējiet istabu pirms gulētiešanas. Tam vajadzētu būt siltam, bet ne aizliktam. Atveriet logu burtiski desmit minūtes un nekavējoties aizveriet to. Šajā laikā telpā būs laiks piepildīt ar svaigu gaisu, kurā ir daudz skābekļa.
2. solis
Apmāciet sevi vienlaikus gulēt. Tad ķermenis pie tā pierod un pats sajutīs laiku, kad iet gulēt.
3. solis
Pirms gulētiešanas uzņemiet siltu vannu. Pievienojiet tai jūras sāli vai kumelīšu tēju. Izveidojiet sev patīkamu vidi, iededziet aromātiskas sveces, atskaņojiet mierīgu mūziku, un ūdens palīdzēs atpūsties.
Aizmirstiet visu un visus. Kādu laiku paliec viens pats.
4. solis
Noslaukiet sevi ar mīkstu dvieli, pārģērbieties pidžamā un nekavējoties dodieties zem segas. Iepriekš sasildiet glāzi piena un ielieciet tajā tējkaroti medus. Dzeriet mazos malciņos.
Medus palīdzēs atpūsties, nomierināt un sagatavot ķermeni miegam. Jūs uzreiz sajutīsit, kā siltums sāk izkliedēties visā ķermenī.
5. solis
Ir labi lasīt interesantu grāmatu pirms gulētiešanas, neatkarīgi no tā, vai tas ir mīlas stāsts vai skaista dzeja. Ja jūs nevarat gulēt bez gaismas, iegādājieties galda lampu vai svečturi un atstājiet to ieslēgtu visu nakti.
6. solis
Mēģiniet klausīties labu mūziku pirms gulētiešanas vai nopirkt kompaktdisku ar putnu dziesmām, lietu vai sērfošanu. Klusa patīkama mūzika palīdz nomierināties un ātrāk aizmigt.
7. solis
Iekļūstiet ērtā stāvoklī, izdomājiet kaut ko patīkamu un mēģiniet gulēt. Atcerieties savus sapņus vai interesanto dzīves pieredzi. Paskaidrojiet sev, ka tie ir tikai sapņi un tie jums neko nenozīmē. Ja murgi joprojām turpina mocīties, meklējiet palīdzību pie psihologa.
8. solis
Dienas laikā mēģiniet pavadīt vairāk laika ārā, sazināties ar ģimeni un draugiem, draugiem. Ēdiet vairāk svaigu augļu un dārzeņu, bagātiniet savu ķermeni ar būtiskiem vitamīniem.
