Kā tikt galā ar negatīvismu un iemācīt kontrolēt savas emocijas? Ja jums ir šis jautājums, tad jūs jau esat uz pareizā ceļa. Ir ļoti grūti atbrīvoties no negatīvām emocijām, un tam, pirmkārt, ir jāmaina domāšana.
Kā tikt galā ar negatīvismu: pārkonfigurēt sevi
Apkārtējā pasaule nemainīsies, tāpat kā apkārtējie cilvēki nemainīsies, tāpēc mums jāmaina sevi un uzskati par pasauli. Lūk, ko psihologi mums iesaka:
- vienmēr mēģiniet objektīvi novērtēt situāciju un izvairieties no pārspīlējumiem;
- esi prātīgs; analizēt situāciju un mācīties no tās;
- nekad neturieties pie pagātnes;
- atzīt, ka jūs esat tikpat parasts cilvēks kā visi pārējie, iemācieties pieņemt savus trūkumus;
- meklēt pozitīvus aspektus savā dzīvē;
- pastaigāties;
- nodarboties ar sportu.
Kā savās grāmatās vairākkārt norādījis Džons Keho, problēmas nepastāv, ir iespējas. Ja jūs nonākat sarežģītā situācijā un likās, ka viss un visi apkārtējie bija pret jums - nesaņemiet drudzi, nomierinieties un domājiet prātīgi par notiekošo. Kad notiek kaut kas nepatīkams, nemēģiniet sevi pievilt un prezentēt notikušo tumšā gaismā. Nevajag žēloties par problēmu, bet meklēt risinājumus.
Ja jūtat, ka jūs pārņem negatīvisma vilnis, tad mēģiniet vienkārši pārslēgties, domājiet par kaut ko patīkamu, par kaut ko, kas jums sniedz prieku. Starp citu, regulāras fiziskās aktivitātes palīdz mums samazināt stresa līmeni organismā.
Programmēt sevi
Mūsu ķermenis ir pārsteidzošs - mēs varam strādāt ļoti ilgi bez atpūtas, dodoties uz savu mērķi, bet kādā brīdī viss sabojājas, jūs jūtaties noguris, izsmelts … Kā no tā izvairīties? Atbilde ir vienkārša - jums jāzina, kā atpūsties. Pirmkārt, pietiekami gulēt. Plānojiet dienu, lai gulētu vismaz astoņas stundas. Jau minēts iepriekš, Džons Keho vienā no savām grāmatām apgalvo, ka katru dienu jums jāpavada vismaz piecas minūtes, lai iedomāties sevi kā veiksmīgu cilvēku.
Ja jums šķiet, ka viss, kas tev apkārt, izstaro negatīvismu, tad izmēģini šo praksi - katru vakaru uzskaita (garīgi vai uz papīra) visas labās lietas, kas ar tevi notika. Ja jūs to darāt regulāri, tad pats pamanīsit, ka sākat meklēt labo, pozitīvo.
Jo labāk jūs iestatīsit sevi, jo vairāk laika veltīsit darbam ar sevi, jo ātrāk jūs sāksit plūkt sava darba augļus. Galvenais ir ticēt sev un saviem panākumiem. Tikai pēc tam jūs iemācīsities tikt galā ar negatīvismu.
