Ja jūsu garastāvoklis ir strauji pasliktinājies un jūsu dvēselē ir nesaprotama melanholija, iespējams, ka jums vienkārši nav garastāvokļa, bet ir sākusies īsta mikrodepresija. Kā to definēt un ko darīt, lai nepasliktinātu situāciju?
Mikro depresija ir maza (ar laiku) depresija, bet, ja ar to netiek galā, tā var izraisīt smagu melanholiju. Nejauciet depresiju ar sliktu garastāvokli. Patiesai depresijai ir vairāki simptomi: kustību kavēšana, intelektuālās aktivitātes samazināšanās smadzenēs un neizskaidrojama melanholija.
Ja jums ir divi vai vairāki simptomi, tas nozīmē, ka jums patiešām ir depresija, un jums ir jāveic pasākumi, lai novērstu "mikro" problēmas pārvēršanos par "makro".
Mikro depresijas cēloņi
Vienmēr ir iemesls. Mēģiniet atcerēties nesenos notikumus. Kas jūs satrauca? Bieži vien tas nav viens notikums, bet gan vairāki, kas sekoja viens pēc otra un krita uz jums ar nedzīvu svaru. Protams, jūsu psihe ir nepareizi darbojusies.
Depresijas avots var būt strīds ar mīļoto cilvēku, nepatikšanas darbā. Ļoti bieži mikrodepresiju var izraisīt domas par garām ejošu jaunību, zaudētas iespējas un dažreiz priecīgi notikumi, tikai ne jūsu, bet citu. Skaudība ļoti labi var izraisīt depresiju. Jums nevajadzētu sevi notiesāt par sliktu pašsajūtu, labāk ir analizēt savu dzīvi. Arī jums ir daudz citu skaudības cienīgu iemeslu.
Kā tikt galā ar mikro depresiju
Palutini sevi - katram cilvēkam ir metodes, kā sevi uzmundrināt. Klausieties mūziku, dodieties uz filmām vai viesiem, tikieties ar draugiem, iegādājieties nelielas naudas maiņas, izskatieties sirdij mīļas fotogrāfijas ar priecīgiem notikumiem no savas dzīves.
Izkļūt svaigā gaisā. Atrodoties ārpus telpām, uzlabosies skābekļa piegāde, stabilizēsies vielmaiņa organismā, un nogurums no garām pastaigām uzreiz atbrīvos no sliktām domām.
Runājiet par problēmām. Absolūti nav grēks izliet savu dvēseli kādam šādā situācijā. Cilvēki, kuriem ir nosliece uz depresiju, ne vienmēr ir sūdzību iesniedzēji. Kā liecina prakse, šo nelaimi biežāk uzvar spēcīga daba, kas pieradusi paturēt visas problēmas sevī. Un visbeidzot, ja jums nav personas, pie kuras jūs varētu raudāt vestē, droši dodieties tiešsaistē. Jebkurā psiholoģiskajā forumā, jebkurā emuārā vai pat tērzēšanā varat atrast cienīgu atbalstu.
Depresija vai mikrodepresija kaitē ķermenim, ja to nepārbauda. Tādēļ izmantojiet visas iespējamās metodes, kā ar to tikt galā. Neklusē un nemāj ar roku - viss pāries. Tas noteikti pāries, tikai kompetentas cīņas metodes palīdzēs tikt galā ar problēmu daudz agrāk!
