Stresu dažreiz sauc par 21. gadsimta slimību. Patiešām, pieaugošais dzīves temps, inflācija, krīzes, pastāvīgs emocionāls stress - tas viss mūs izsmel, liek pastāvīgi piedzīvot stresu. Kā atbrīvoties no stresa un izvairīties no nervu sabrukumiem?
Instrukcijas
1. solis
Pirmais, ko psihologi iesaka šādos gadījumos, ir stresa faktora novēršana, pēc kura viss izdosies pats no sevis. Piemēram, ja jūs pastāvīgi esat izsmelts darbā, padomājiet, vai ir iespējams samazināt slodzi vai mainīt darba devēju. Bet diemžēl šī recepte ne vienmēr ir piemērojama. Mēģiniet vismaz aprunāties par savām problēmām ar ģimeni vai draugiem vai formulējiet tās rakstiski (visos sīkumos) - tas arī palīdz mazināt spriedzi.
2. solis
Ja jūs pastāvīgi stresojat, pirmais solis ir pietiekami atpūsties fiziski un emocionāli. Iegūstiet pietiekami daudz miega un noteikti atvēliet kādu laiku atpūtai ikdienas rutīnā. Ja jums ir mazkustīgs darbs, esiet fiziski aktīvs. Pastaigājieties vairāk, reģistrējieties deju skolā, neizmantojiet liftu, pastaigājieties pa laukiem un visbeidzot veiciet vispārēju tīrīšanu. Tas palīdzēs nomierināties un ļaus jums izvairīties no nevajadzīgas agresijas.
3. solis
Regulāri atpūtieties: lietojiet siltas vannas ar zāļu ekstraktiem vai aromāta putām, izmantojiet relaksējošas aromāta eļļas, klausieties patīkamu mūziku, dzeriet zāļu tējas. Šādu procedūru laikā mēģiniet pilnībā atpūsties un koncentrēties uz savām patīkamajām sajūtām.
4. solis
Šokolādes un apelsīnu citrusaugļu ēšana palīdzēs jums kļūt nedaudz laimīgākiem. Pārliecinieties arī, ka uzturā ir daudz augļu un svaigu dārzeņu.
5. solis
Mēģiniet biežāk iepriecināt sevi un savus tuvākos ar patīkamām sīkumiem, spēlēties ar mājdzīvniekiem un mēģināt vairāk sazināties ar optimistiskiem cilvēkiem.
