Mūsu dienas ir piepildītas ar stresu. Darbā, mājās, skolā - visur mēs saskaramies ar situācijām, kas mūs izsit no līdzsvara. Kad pacietības kauss ir pārpildīts, šķiet, ka nav iespējams apturēt dusmu lēkmi. Bet joprojām ir veidi.
Instrukcijas
1. solis
Lai cik tas neskanētu, kad jūtat, ka varat salūzt, sāciet skaitīt līdz desmit. Tas tiešām palīdz. Skaitiet lēnām, vienlaikus dziļi elpojot. Šajā laikā pirmā agresija norims, un jūs atkal sāksit domāt prātīgi.
2. solis
Pielietojiet psiholoģiskās metodes - iedomājieties savu seju dusmu lēkmes laikā. Prakse pie spoguļa. Vai jums patīk dzīvnieku smīns, izvelkamās acis un tomātu krāsas vaigi? Nē? Tad labāk nomierināt savas emocijas.
3. solis
Kad dusmu lēkme ir pilnā sparā, padomājiet par to, kā pēc nomierināšanās jūs izskatīsities citiem cilvēkiem acīs. Maz ticams, ka jūsu priekšnieks, kolēģis vai skolotājs jūs slavēs par šādu rīcību. Varbūt pati histērija tiks aizmirsta, bet atlikums paliks pārliecināts. Un pret jums netiks izturēts kā pret biznesa personu, bet gan kā pret ekscentrisku, neparedzamu bērnu. Gan paaugstinājumu, gan ierakstu pieciniekus saņems jūsu mierīgākie biedri.
4. solis
Ja dusmu lēkmes ir izplatītas, reģistrējieties jogas kursos. Īpašas elpošanas metodes, kuras jūs tajā apgūsiet, palīdzēs jums tikt galā ar nelaikā uzliesmojošām jūtām.
5. solis
Iegūstiet mājdzīvnieku. Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka saziņa ar kaķi vai suni palīdz mazināt stresu, normalizēt asinsspiedienu un uzlādēt jūs ar pozitīvām emocijām.
6. solis
Un kā pārliecināties, ka vispār nav histērijas? Lai to izdarītu, jums laikus jātiek galā ar stresu. Ir divi veidi. Pirmkārt, sekojiet Indijas jogu piemēram un vienkārši nenoslogojiet. Pret visu izturies ar universālu mieru. Ja šī metode jums neder, ir vēl viena - savlaicīga izlāde. Iet uz sportu, dejām, aktīvām spēlēm. Tērzējiet ar draugiem, bērniem, mīļajiem. Centieties aktīvi pavadīt nedēļas nogali. Tad uzkrātais stress tiks izšķiests kopā ar enerģiju, kas ieguldīta šajās noderīgajās aktivitātēs. Jūsu ģimene un draugi būs jums ļoti pateicīgi, ka beidzot pavadījāt laiku kopā ar viņiem.
