Depresija mūsdienās ir vispopulārākā slimība. Viņa cieta tādus talantīgus cilvēkus kā Bēthovens, Van Gogs, Hugo. Pateicoties blūzam, tika radīti pasaules klasikas un glezniecības šedevri. Bet, redziet, tajā joprojām ir maz patīkama.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, izkāpiet no dīvāna, izslēdziet televizoru un dodieties pastaigā. Neatkarīgi no laika apstākļiem. Izvairieties no sēdēšanas mājās, pārvietošanās, riteņbraukšanas vai vingrošanas. Vai esat kādreiz redzējuši skumju sportistu? Pietiek pāris reizes nedēļā veltīt 30 minūtes aerobikai, un melanholija izzudīs uz visiem laikiem.
2. solis
Pārskatiet savu uzturu. Dažreiz banāls ogļhidrātu trūkums var būt noguruma un depresijas cēlonis. Tātad, ja jūs ievērojat diētu un nevarat atļauties saldumus, iekļaujiet savā ēdienkartē vairāk pilngraudu, pākšaugu, dārzeņu un augļu.
3. solis
Ja esat kafijas cienītājs, paturiet prātā, ka kofeīns pazemina hormona, kas atbild par jūsu garastāvokli, serotonīna ražošanu. To pašu var teikt par Coca-Cola.
4. solis
Turiet dienasgrāmatu. Zinātnieki ir atklājuši, ka, pierakstot savas domas uz papīra, cilvēks tādējādi uzlabo psiholoģisko stāvokli.
5. solis
Un pats galvenais, nav jātiecas pēc pilnības. Bieži vien blūza cēlonis ir neveiksmes darbā, priekšnieku skarba kritika vai ģimenes problēmas. Sakiet sev: "Es mēģināšu un man izdosies", un turpiniet virzīties uz priekšu ar šādu attieksmi.
