Gandrīz visiem cilvēkiem ik pa laikam ir murgi, bet dažreiz tie kļūst tik bieži un nepanesami, ka ir pienācis laiks vērsties pie speciālistiem. Pirms lemt par to, jums pašiem jāmēģina atbrīvoties no spokainajiem murgiem.
Instrukcijas
1. solis
Ja tas pats murgs regulāri atkārtojas, tas ir drošs signāls, ka jūsu dzīvē kaut kas nav kārtībā, un šī sapņa cēlonis ir jāatrod un jānovērš, lai izvairītos no nopietnākām sekām. Mēģināsim apsvērt, ko eksperti piedāvā šajā jautājumā.
2. solis
Nav vajadzības pretoties murgam. Atzīstiet tā esamību, tāpat kā atzīstat nepatīkamas, bet tomēr reālas slimības esamību, kas ir jānovērš.
3. solis
Pieņem sevi šajā sapnī - pat ja sapnī izdarīji pretīgus darbus vai izrādījies gļēvs. Ievērojiet sapni domās, pieņemiet faktu, ka jūs to izdarījāt, un ticiet, ka reālā situācijā jūs izturēsieties ļoti atšķirīgi.
4. solis
Pastāstiet par savu sapni kādam, kuram uzticaties un kurš jūs vienmēr atbalstīs - uzticīgam draugam vai mammai.
5. solis
Atpūtieties pirms gulētiešanas. Ja esat saspringts un gaidāt nākamo murgu, tas noteikti nāks pie jums, lai nemaldinātu jūsu cerības! Tāpēc pirms gulētiešanas uzņemiet smaržīgu siltu vannu, skatieties vieglu filmu, izlasiet interesantu grāmatu.
6. solis
Ir arī profesionāli padomi atpūtai pirms gulētiešanas. Pirmā ir lēnas elpošanas metode: nesteidzīgi elpojiet un, izelpojot, dodiet sev komandu gulēt, cenšoties pilnībā koncentrēties elpošanas procesam. Otrā ir skaitīšanas metode, kuru droši vien zina visi. Tomēr jums jāpievieno neliela nianse: ieelpojot zvaniet uz nākamo numuru, un, izelpojot, dodiet sev komandu gulēt.
7. solis
Mēģiniet pats radīt murgu. Tikai ar citu sižeta attīstību. Tie. iedomājieties sava sapņa sākumu un tad uzmanīgi, visās detaļās, sastādiet tam pavisam citu, nevis murgainu turpinājumu. Var gadīties, ka pēc tam jūs atkal sapņosit par murgu, un vairāk nekā vienu reizi, tomēr, ja jūs pēc katra murga un pirms gulētiešanas pastāvat, lai domās “spēlētu” citu tā attīstības plānu, tas atkāpsies.
8. solis
Neatkarīgi no tā, cik tas ir nieks, uzmanīgi izlasiet instrukcijas par lietojamām zālēm un izlasiet atsauksmes par tām internetā. Daži no tiem var izraisīt murgus.
