Lai uzzinātu, kā sniegt psiholoģisku palīdzību citiem, jums jāsāk ar sevi. Lai pārbaudītu savus gudros padomus, kurus esat gatavs dot cilvēkiem, palīdzēs konsultācija, kuru jūs pats sev noorganizēsit, lai pārbaudītu savas spējas smagajam psihologa darbam.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms uzlieciet savas bažas uz papīra. Tagad iedomājieties, ka mīļais cilvēks ar viņiem vērsās pie jums. Ko jūs viņam ieteiktu? Pierakstiet visu, kas ienāk prātā. Pēc kāda laika atgriezieties pie piezīmēm un izvēlieties labākos ieteikumus. Norādiet tos skaidri.
2. solis
Neaprobežojieties ar teoriju. Izstrādājiet sev vienkāršas un saprotamas vadlīnijas, kas noderēs citiem. Piemēram, uzzinājis, ka Mocarta mūzika palīdz mazināt stresu, regulāri to klausieties un atzīmējiet pozitīvo dinamiku - uzlabotu miegu, kairinājuma pazušanu utt.
3. solis
Risinot savu problēmu, uzdodiet sev jautājumus, kas var noskaidrot situāciju. Lai cik grūts tas būtu, jums jāsaskaras ar patiesību, it īpaši, ja grūtības ir saistītas ar tik spēcīgām emocijām kā bailes. Pajautājiet sev, no kā jūs baidāties, kad, piemēram, nevarat atrasties telpā bez gaismas. Nevairieties no atbildes - izejot tā sauktos sāpju punktus, jūs atradīsit problēmas risinājumu.
4. solis
Noteikti meklējiet dažādas iespējas, kā izkļūt no sarežģītiem apstākļiem, neaprobežojieties tikai ar to, pat ja tas šķiet vispareizākais. Un, ja jums šķiet, ka izejas vispār nav, nepadodies. Pārdomājiet, analizējiet, un kādu dienu jūs redzēsiet, ka jūs skaidri pārspīlējāt katastrofas mērogu.
5. solis
Varat arī izmēģināt sevi konsultanta lomā, sazinoties dažādos forumos, kur cilvēki meklē padomu par noteiktiem dzīves apstākļiem. Jums nevajadzētu izlikties par psihologu - dodiet ikdienas ieteikumus un vērojiet reakciju uz jūsu piezīmēm. Ja tas ir negatīvs, nekādā gadījumā neapvainojieties. Mēģiniet uzzināt, kas aizvainoja jūsu virtuālo sarunu biedru. Esiet maigs, esiet pacietīgs.
6. solis
Padomu sniegšana citiem ir populārs un pilnīgi vienkāršs vingrinājums. To var lieliski apgūt. Bet visvērtīgākie būs ieteikumi, kurus esat pārbaudījis pats un veiksmīgi īstenojis.
