Gandrīz visi slavenie filozofi runāja par ķermeņa un gara vienotību, gandrīz visi psihologi runā un zina, bet gandrīz visi ārsti klusē. Personas prāta stāvoklis vai garastāvoklis ietekmē viņa fizisko stāvokli, veselību un, protams, dzīves ilgumu un kvalitāti. Lai daudzas slimības atkāptos un dzīve tiktu nokrāsota ar spilgtākajām krāsām, dažreiz jums vienkārši jāmaina sava garīgā attieksme.
Slikta garastāvokļa cēloņu atrašana
Kad problēma grauž cilvēku, ir grūti saglabāt pozitīvu attieksmi. Lai saglabātu harmoniju dvēselē un mainītu garastāvokli, ir svarīgi atrast patieso jūtu cēloni un mēģināt to novērst. Ja garastāvoklis ir pasliktinājies nesaskaņu dēļ ar mīļoto cilvēku, jums jāapspriež pašreizējā situācija un jāsamierinās, neskatoties uz atšķirīgajiem dzīves uzskatiem, vai jāpārtrauc, ja šo nesaskaņu dēļ komunikācijai nav jēgas. Ja priekšnieki izteica aizrādījumu, nepieciešams novērst trūkumus vai pamest darbu, ja tas rada tikai negatīvas emocijas utt.
Ja jūs atstājat problēmu neatrisinātu, ļoti ilgu laiku pārņemat vainas, aizvainojuma vai citu postošu izjūtu, ir pilnīgi iespējams saskarties ar psihosomatiskām slimībām. Jau sen ir pierādīts, ka dažas slimības (piemēram, vēzis vai kuņģa čūlas) veidojas tieši negatīva prāta stāvokļa ietekmē.
Ārējie palīgi
Ir zināms, ka cilvēka ķermenī ir specifiski "laimes hormoni", kas tiek ražoti noteiktos apstākļos un rada pozitīvas emocijas. Parasti tiem vajadzētu dabiski ražot organismā, taču jūs varat paātrināt šo procesu vai uzlabot efektu.
Endorfīni (tie paši hormoni) parasti tiek ražoti kopā ar adrenalīnu, kas savukārt parādās pēc fiziskas slodzes. Attiecīgi, jebkurš sports, skriešana, skrituļslidošana vai riteņbraukšana uzlabos garastāvokli. Lai no rīta uzlādētos pozitīvi un enerģiski, ieteicams veikt vingrinājumus katras dienas sākumā.
Īpašais ēdiens ietekmē arī "iekšējās laimes" attīstību, taču uz to nevajadzētu balstīties. Pretējā gadījumā papildu mārciņas var izraisīt dažas nepatīkamas minūtes, dienas vai pat mēnešus. Bet dažreiz ir ļoti noderīgi uzlabot garastāvokli, ēdot banānu pīrāgu vai šokolādes tāfelīti. Garastāvokļa celšanai noder arī apelsīni, burkāni, siers, jūras veltes, olas un selenam bagāti dārzeņi (spināti, sparģeļi).
Katram cilvēkam ir savi veidi, lai uzlabotu savu garīgo garastāvokli, kaut arī uz laiku: kādam tas ir iecienītas filmas skatīšanās, citam - grāmatas lasīšana vai dzejas rakstīšana, kādam patīk skumju brīžos staigāt parkā, citiem - iet uz ballīti ar draugiem.
Iekšējais darbs
Visefektīvākās ir tās metodes, kas saistītas ar iekšējām izmaiņām. Darbs pie sevis nosaka ilgtermiņa rezultātu, nevis acumirklīgu prieka saņemšanu, lai gan tas dažreiz ir tikpat svarīgi.
Ir svarīgi katru rītu sākt ar pozitīviem apstiprinājumiem. Programmējot sevi pozitīvam, katrā jaunajā dienā patiešām var pamanīt kaut ko labu. Šie apgalvojumi vai apgalvojumi var būt ļoti dažādi: “Man viss ir kārtībā”, “Šodien ir skaista diena”, “Es esmu visburvīgākā un pievilcīgākā”, “Šodien es redzēšu brīnumu” utt.
Garīgās lejupslīdes brīžos jūs varat atcerēties dzīves gaišos mirkļus, reālas smieklīgas epizodes vai ainas no filmām. Ir svarīgi neizkopt sevī depresīvas domas, bet mēģināt no tām atbrīvoties.
Dažreiz pietiek ar smaidu, lai paceltu noskaņojumu. Ir oriģināla emociju teorija, saskaņā ar kuru cilvēki nesmaida, jo viņiem šķiet smieklīgi, bet smieklīgi tāpēc, ka smaida. Vai tā ir taisnība vai nē, jūs varat uzzināt no savas pieredzes.
Lai pārvarētu visas postošās jūtas, ir svarīgi iemācīties pieņemt un atlaist situāciju vai konkrētu cilvēku. Kāds reiz sāpināja - jums ir jāpalaiž. Kāds ir pametis tavu dzīvi - tev tas jāpieņem. Jau simto reizi domāt, ka varēja rīkoties citādi, izdomāt iespējamo notikumu gaitu, mēģināt mainīt pagātni bez laika mašīnas, ir neracionāla laika izšķiešana. Ja jūs varat kaut ko novērst, jums vajadzētu mēģināt. Kad neko nevar novērst, uztraukties jau ir bezjēdzīgi. Dzīve patiesībā ir diezgan vienkārša, un jums ir jāsaistās ar to vieglāk.
Humora izjūta ir viena no vissvarīgākajām personiskajām īpašībām, lai adekvāti uztvertu realitāti. Vienmēr ir noderīgi spēt pasmieties par sevi, jokoties relaksācijas nolūkos, izdarīt kaut ko ārkārtēju, kad neviens to negaida.
