Mūsu pētījuma iepriekšējā daļā mēs pārbaudījām, kas ir garīgās slazdi, kādi tie ir un kā tie parādās mūsu apziņā. Turpinot tēmu, pabeidzim iepazīšanos ar veidiem, kurus Andrē Kukla izceļ grāmatā "Garīgās slazdi", un uzzināsim, ko autors piedāvā kā terapiju.
Instrukcijas
1. solis
Cilvēki, kuriem ir daudz pienākumu vai hobiju, bieži nonāk šķiršanās slazdā ("sēžot uz diviem krēsliem"). Viņi cenšas strādāt vienlaikus ar diviem klientiem, galu galā nepalīdzot nevienam no tiem. Viņi nodarbojas ar rokdarbiem, grāmatas lasīšanu un neko nesaprot no teksta, un tad cilpa aizbēga. Nevar būt laiks visam uzreiz - tā ir objektīva patiesība. Ja šķiet, ka zeme izslīd no mums zem kājām, ir lietderīgi noteikt prioritātes un pārrakstīt lietas piezīmju grāmatiņā: atzīmējot aizvadītos posmus, mēs sapratīsim, ka jautājumi tiek sistemātiski atrisināti, un nekas neizvairās no uzmanības. Tad kāpēc pievienot ķermenim stresu, liekot tai ēst gan kūku, gan cepeti uzreiz?
2. solis
"Ja jūs steigsieties, jūs smieties cilvēkiem," biežāk sakiet sev, lai izvairītos no paātrinājuma slazdiem. Labāk ir pareizi izlasīt dokumentu, konsultēties ar zinošiem cilvēkiem, nekā vairākas reizes skraidīt, lai to parakstītu. Ir svarīgi pašiem saprast, kad ātri nozīmē ātri, un kādos gadījumos - pārsteidzīgi un priekšlaicīgi. Analizējiet konkrētu situāciju: ja es domāju vēlreiz, vai rezultāts mainīsies? Vai es atradīšu kļūdu, vai spilgta doma mani izgaismos - vai, gluži pretēji, es vienkārši izstiepšu laiku, iekrītot vienā no slazdiem? Ja apspriede ir izdevusies labi, tad mēs tikko esam izvairījušies no paātrinājuma slazda.
3. solis
Andrē Koukla pēdējos divus slazdus definē šādi: "Regulējums ir bezjēdzīgu recepšu slazds, un formulējums ir bezjēdzīgs apraksts." Tie tieši raksturo pastāvīgu smadzeņu darbu, no kura ir gandrīz neiespējami atbrīvoties un kas ļoti traucē dzīvībai. Mūsu prāts visu laiku “nokļūst zem kājām”, radot nevajadzīgu stresu. Mēs iekrītam regulēšanas slazdā, dodot sev mazus pasūtījumus, bez kuriem mēs varētu ne tikai iztikt, bet arī justies daudz labāk. Komanda "ir nepieciešams izstiept stīvu kāju" faktiski pagarina mokas tieši ar tām mikrosekundēm, kuras mēs iztērējām nevajadzīgai pārdomām. Lai gan jūs varētu vienkārši izstiept roku - un viss, problēma tiek novērsta. Bet mēs esam gājuši garu ceļu: sākumā mēs sajutām diskomfortu, pēc tam domājām, ko ar to iesākt, tad mēs sev uzdevām uzdevumu un izpildījām to.
4. solis
Formulas slazds arī lika mums ciest - galu galā vispirms bija jāapzinās un jāidentificē diskomforts, un tikai pēc tam mums bija jāizlemj, ko ar to darīt. Un, formulējot apkārtējās pasaules priekus, mēs tos patiesībā nozogam sev. Baudot svaigo vēju, tā uzreiz zaudē savu vērtību, tiklīdz jūs to formulējat: "Kā man patīk svaigs vējš!" Izrādās, it kā mēs mēģinātu sevi pārliecināt par to, kas nozīmē - vai mēs tik ļoti neuzticamies sev, ka mums vajag vārdos izteiktu pierādījumu? Tas ir kā sporta komentētājs, kurš, realizējot asprātību, traucē skatīties uz ekrāna notiekošo. Atvienojiet komentētāju sevī, ļaujiet viņam netraucēt klausīties apkārtējo pasauli.
5. solis
Faktiski šie divi slazdi rada turpmākas problēmas - kad esam palaiduši bezgalīgas analīzes mehānismu, mēs izgudrojam grūtības no jauna, uzkrājam spriedzi un izmisīgi cenšamies to novērst, arvien vairāk un vairāk sapinušies domu kaudzēs. Ne velti daudzi psihologi iesaka apgūt praksi, kas palīdz izslēgt smadzenes un uzklausīt zemapziņu. Iekšējā balss pati mūs vada un diezgan veiksmīgi tiek galā ar šo uzdevumu, taču ieradums uzticēties saprātam un neuzticēties intuīcijai rada nenoteiktību.
6. solis
Neuzticība impulsiem ir tas, ko Andrē Kukla norāda kā vienu no iemesliem, kāpēc iekrīt slazdos. Mēs esam pieraduši recepti uzskatīt par efektīvu, mums šķiet, ka tikai celšanās un trauku mazgāšana ir neuzticams veids, kā sakārtot lietas, mums noteikti ir jānosaka sev mērķis, tas jāpasaka un pēc tam jāķeras pie lietas. Protams, slazdu siena uzreiz nostājas ceļā: pretestība, kavēšanās, pēc tam paātrinājums, atdalīšana - un rezultātā stress. Vai nav labāk vienkārši praktizēt ticību sev, izjust brīdi, kad spēks mūs piepildīs, un atturēties no diagnozes: "Esmu piepildījis spēkus, iešu mazgāties." Un vienkārši ņem un dari.
7. solis
Pārsteigums, ka dzīve var būt tik vienkārša, ir pirmā lieta, ar ko mēs saskaramies, mēģinot atbrīvoties no savu smadzeņu autoritārā režīma. Lai to izdarītu, Andrē Kukla iesaka no malas vērot prāta manipulācijas, izmantojot elementārus piemērus no ikdienas. Patiešām, galu galā mēs pat pamostamies jau slazdu tvērienā un aizmigām, veltīgi cenšoties atbrīvoties no uzmācīgā "kaimiņa", kas atrodas mūsu galvā. Vienkāršs modinātājs mūsos izsauc formulējumu (es negribu piecelties), regulējumu (tas ir nepieciešams), pretestību, vilcināšanos (labi, tikai minūti), paātrinājumu (es nokavēju), fiksāciju (es ' m vēlu!), Atdalīšana, gaidīšana (es lidošu darbā). Un tā gandrīz visu dienu.
8. solis
“Katru mūsu ikdienas aspektu - mājas darbus, brīvdienu brīvdienas, karjeru, attiecības ar citiem - var domāt produktīvi vai neproduktīvi. Mēs iekrītam vienās slazdās neatkarīgi no tā, vai mazgājam traukus, vai domājam par laulību vai šķiršanos. Atšķirība slēpjas nevis mūsu domu priekšmetā, bet gan pieejā. Ja mēs atbrīvosimies pat no viena no šiem slazdiem, mēs atklāsim, ka mūsu problēmas visās jomās vienlaikus ir mazāk sarežģītas. " Ļaujiet šim citātam no grāmatas "Garīgās slazdi" palīdzēt formulēt jaunu pieeju savai dzīvei, no kuras pakāpeniski izzudīs bezjēdzīgas komandas, attieksme un viltus prioritātes.
