Pastāvīgs stress kļūst par nervu traucējumu cēloni un trauksmes un depresijas uzkrāšanos. Ja redzat, ka emocijas traucē prātīgi novērtēt situāciju; ja jūs pastāvīgi pamanāt tikai sliktas lietas, ir pienācis laiks iemācīties redzēt pasauli ar citām acīm.
Instrukcijas
1. solis
Padomājiet par pozitīvajām sekām. Ja jūs esat apliets ar dubļiem no peļķes, jums nevajadzētu koncentrēties uz savu pašreizējo stāvokli. Iedomājieties, kā pārnākt mājās, pārģērbties sausās un tīrās drēbēs un mazgāties karstā dušā. Ja jūs pastāvīgi domājat par apģērba netīrumiem un to, ka tagad visa diena ir bezcerīgi sabojāta, tas notiks. Tiklīdz vēlaties, notikumi sāks iegūt pozitīvu vai negatīvu nokrāsu, kā vēlaties. Nav patīkami parādīties darbam dubļos, taču nevajadzētu pārvērtēt situācijas traģēdiju.
2. solis
Esi optimistisks. Šķiet, ka tas, kas notiek ar tevi, ir visbriesmīgākais, kas var būt šajā pasaulē. Vai arī tie ir tikai ziedi, bet vissliktākais noteikti pienāks drīz. Atgriežoties pie apģērba netīrumu piemēra, jūs varat fantazēt, ka jums pat ir paveicies. Viņus var viegli nogremdēt no galvas līdz kājām, braukt ar pirkstu galiem vai pat piesaistīt kapuci. Jūs laimīgi nokāpāt, tikai par to jums vajadzētu būt pateicīgam liktenim un priecāties. Un bojāts krekls noteikti ir lētāks nekā jauna vilnas uzvalka iegāde, un šāds rezultāts ir labāks nekā intensīvās terapijas nodaļa.
3. solis
Iemācieties meklēt labu sev blakus. Ja jūs nevarat atrast neko pozitīvu, nevajag izmisumā. Pat šeit jūs varat viegli ņemt situāciju rokās. Pieņemsim, ka jūs nomocīja automašīna, tas notika pirms svarīgas tikšanās darbā, jums vairs nav laika doties mājās, un nav laika pārģērbties vai vismaz sevi ievilkt vairāk vai mazāk pienācīgā izskatā. Jā, jūs neko pozitīvu šeit neatradīsit. Iemācieties uz lietām skatīties filozofiski. Bet jūs, iespējams, varat iedziļināties atmiņā un atrast kaut ko labu, kas notika tajā dienā. Kaimiņš pie ieejas pasmaidīja, man iedeva algu. Jebkuru negatīvu var aizēnot ar kaut ko labu un vieglu.
