Ja esat ļoti emocionāls cilvēks, tad, protams, jūs esat pazīstams ar nervu sabrukumu jēdzienu. Jums jāiemācās kontrolēt sevi un jāspēj kontrolēt savas emocijas. Izrādās, tas ir tālu no pirmā reize, bet, regulāri trenējoties, jums vajadzētu gūt panākumus.
Instrukcijas
1. solis
Ir vairāki veidi, kā iemācīties apgūt sevi. Ir jānosaka iemesls, kāpēc jūs sabojājaties, kas liek zaudēt savaldību. Ja jums ir aizvainojums vai dusmas pret kādu cilvēku, tad ar pārmetumiem, naidu vai dūru dauzīšanu pret sienu nekas netiks sasniegts. Tas neizlabos jūsu situāciju, bet tas to var pasliktināt. Mēģiniet visu izskaidrot sev no loģiskā viedokļa. Analizējiet problēmu pa daļai. Sakarā ar to, kas notika, kāpēc, kam taisnība, kurš vainīgs, kurš vai kas vainīgs. Viena puse nekad nav vainīga. Ja kaut kas notika starp diviem cilvēkiem, tad abi ir vainīgi.
2. solis
Saprotiet sevi. Padomā, kādas emocijas tas tevī raisa un kuras patiesībā ir piemērotas. Ir nepieciešams paskaidrot sev, kāda ir šīs problēmas būtība un kā to pieņemt, kā to atrisināt. Jums jāiemācās ieklausīties domās, nevis pakļauties emocionāliem uzliesmojumiem.
3. solis
Izelpojiet, nomierinieties. Iedomājieties galvā tādu attēlu, kas ir patīkams jums, jūsu sirdij. Koncentrējieties uz patīkamām atmiņām, sajūtām. Tas īslaicīgi novērsīs jūs no negatīvām emocijām un liks atdzist. Labāk domāt prātīgi.
4. solis
Kad jūs kontrolējat sevi, jūs varat atgriezties domāt par to, kas jums lika izkļūt no kontroles. Apsveriet situāciju iekšpusē un ārpusē. Atcerieties visspilgtāko negatīvo emociju uzliesmojumu. Kurā brīdī tas notika, kāpēc. Atceroties to vēlreiz, mēģiniet nepieļaut otro dusmu un agresijas uzbrukumu. Jūs jau esat piedzīvojis šo emociju uzliesmojumu. Tagad jums ir jāatceras viss, lai saprastu iemeslu, kas lika jums zaudēt savaldību. Lai to realizētu, nejustu. Kad esat to sapratis, pārliecinieties, vai spējat apstāties un sākt analizēt šajā laikā. Tad jūsu sadalījumi būs pagātne.
