Ļoti bieži šķietami nenozīmīgākajām lietām ir milzīga ietekme uz mūsu dzīvi. Jūs varat attīstīt paradumu kopumu, kas ļaus jums justies veiksmīgam, skaistam, veselīgam un pacelt savu dzīvi pilnīgi jaunā līmenī.
Dzert citronu ūdeni
C vitamīns un antioksidanti ir daudz citrusaugļos. No rīta tukšā dūšā izdzerot glāzi ūdens ar citronu, jūs piesātināt savu ķermeni ar šīm lietderīgajām vielām, glābt ķermeni no nakts dehidratācijas, regulēt apetīti, palīdzēt kuņģim veikt gremošanas darbību un vienkārši palielināt sparu. visu dienu.
Strādājiet pie savas stājas
Vai esat pamanījuši, ka, tiklīdz jūs iztaisnojat muguru, jūsu pasaules uzskats tiek nekavējoties pārveidots? Papildus izcilajam psiholoģiskajam efektam, ko var dot skaista, vienmērīga stāja, tas ir arī priekšnoteikums pareizas asinsrites uzturēšanai, atbrīvojoties no muskuļu sāpēm, reiboņiem un citām nepatīkamām "apaļās muguras sindroma" sekām.
Uzlabojiet atmiņu
Gadu gaitā smadzeņu spēja uztvert un iegaumēt informāciju ievērojami samazinās. Mūsu uzdevums ir pēc iespējas aizkavēt šo procesu. Atmiņas attīstīšanai izmantojiet īpašus simulatorus, kā arī trenējiet atmiņu ikdienas situācijās: pamaniet un mēģiniet atcerēties apkārt dzirdamās garšas, taustes sajūtas, smaržas. Attīstiet apzināšanās stāvokli, stāvokli, kurā jūs apzināties un izbaudāt pašreizējo brīdi, “tagad” brīdi.
Noskaņojieties gulēt
Nolieciet datorus un tālruņus malā 40-60 minūtes pirms gulētiešanas. "Zilajiem ekrāniem" ir ļoti negatīva ietekme uz mūsu ķermeņa stāvokli, un viņam ir grūti pielāgoties mierīgam, miegainam stāvoklim. Labāk pirms gulētiešanas izlasiet kādu mierīgu grāmatu. Lasīšana palīdz nomierināt smadzeņu darbību, un mums ir daudz vieglāk aizmigt vēlāk. Un noteikti vēdiniet guļamistabu 15-20 minūtes pirms gulētiešanas.
Iegūstiet pietiekami daudz miega
Miega trūkums ir vissliktākais mūsdienu cilvēka ienaidnieks. Nekad neskopojieties ar miegu. Mēģiniet aizmigt pulksten 22.00-23.00 un pamosties pulksten 5.00-6.00. Gulēt vismaz 7 stundas. Jau nedēļu pēc tam, kad esat atbrīvojies no hroniska miega trūkuma, pamanīsit pozitīvas pārmaiņas domāšanas kvalitātē, produktivitātē un sniegumā.
