Pārmērīga sentimentalitāte un jutīgums (ja tā nav jūsu uzvedības norma) ir emocionāla pārsprieguma pazīme. Asarība kopā ar sliktu garastāvokli, bezmiegs, enerģijas trūkums un pesimistisks garastāvoklis arī var liecināt par depresiju. Lai atbrīvotos no asarības, jums jānoskaidro, kas izraisīja izmaiņas jūsu emocionālajā stāvoklī.
Nepieciešams
Biļetes uz teātriem, izstādēm, kino, disku ar mantrām meditācijai
Instrukcijas
1. solis
Paņemiet brīvdienu vai atvaļinājumu un radikāli mainiet savu vidi. Dodieties ārpus pilsētas, veltiet laiku mākslai (apmeklējiet izstādes, teātrus, vēsturiskas ekskursijas utt.). Izmaiņas ierastajā notikumu gaitā pat uz īsu brīdi liks paskatīties uz savu dzīvi no cita leņķa.
2. solis
Atpūtieties. Ja jūs nekad neesat praktizējis meditāciju, tagad ir laiks to izmēģināt. Palieciet viens pats ar sevi, izvēlieties meditācijai piemērotu mūziku (internetā ir katras gaumes mantras), ērti apsēdieties uz gultas (grīdas, atzveltnes krēsla, īpaša paklāja utt.), Atlaidiet visas domas un koncentrējieties uz sevi elpošana 15-20 minūšu laikā. Ir svarīgi, lai neviens vai nekas nenovirzītu tevi.
3. solis
Lai jums salda diena. Šokolāde un visu veidu saldumi palielina laimes hormona saturu asinīs un ievērojami uzlabo garastāvokli. Jūs varat palutināt sevi ar interesantām ingvera tējas vai jauna veida aromātiskas kafijas garšām.
4. solis
Sakārtojiet šoku terapiju. Tas jums palīdzēs uzmundrināt un atbrīvot jūsu vienmuļo un pesimistisko attieksmi. Lēciens ar izpletni ("gumija") vai pilsētas panorāmas rata apmeklējums var palielināt adrenalīna līmeni asinīs. Un, ja jūs esat cilvēks, kuram nepatīk risks, būs pietiekami iztikt bez tā. Ļaujiet sev darīt kaut ko tādu, ar ko esat aprobežojies. Piemēram, satikt meiteni (puisi), kas jums patīk ilgu laiku, sastrīdēties ar kaimiņiem, kuri remontējuši vecumu utt.
5. solis
Iet sportot. Vingrojumi ir labākais veids, kā atbrīvoties no emocionālā stresa un stresa. Izvēlieties sev tīkamu sporta veidu un reģistrējieties kādā sadaļā vai sporta zālē (fitnesa klubā). Pērciet abonementu vismaz mēnesi. Neizmantojiet vienreizēju maksājumu pakalpojumu - tas ir relaksējošs un atbrīvo jūs no atbildības.
6. solis
Ir romantika. Savstarpēja sirds pieredze var izraisīt tikai prieka asaras, nevis izmisumu un skumjas.
