Psihologi vilcināšanās ir reāla gadsimta problēma, mūsu laika slimība, lai gan tā ir zināma visā cilvēces vēsturē. Šī parādība var veicināt depresijas un vainas izjūtas attīstību, cilvēks var zaudēt ticību sev.
Kas ir vilcināšanās
Vilcināšanās ir tāda cilvēka stāvoklis, kurš ignorē svarīgus uzdevumus un darba pienākumus, viņu novērš izklaide vai sekundāras problēmas. Senais grieķu filozofs Geosīds rakstīja par šo pastāvīgo lietu atlikšanu “uz aizmugures dedzinātāja”, taču 21. gadsimtā vilcināšanās sasniedza jaunu līmeni, pateicoties sociālo tīklu attīstībai, daudzu spēļu parādīšanās un citiem traucējošiem faktoriem.
Atlikšanas dēļ indivīds pavada neiedomājami daudz laika nejēdzībām un veic uzņēmējdarbību steigā, pārkāpjot laika grafiku. Psihologi uzskata, ka šīs "mūsu laika slimības" cēloņi ir stress, pašapziņas trūkums un interese par darbu, kā arī sabrukums. Saskaņā ar citām versijām vilcināšanās var būt simptoms pieaugošai cilvēka trauksmei vai kaut kādam protestam pret vadības vai sabiedrības uzliktajām saistībām.
Metodes cīņai ar vilcināšanos
Psihologi ir izstrādājuši daudzas metodes, lai apkarotu vilcināšanos. Viena no visefektīvākajām tehnoloģijām ir Eizenhauera matrica, kas ļauj organizēt sevi un kategorizēt atbildību pēc svarīguma un steidzamības.
Kā es varu izmantot matricu? Paņemiet papīra gabalu un sadaliet to 4 vienādās daļās. Pa kreisi no vertikālās ass, jums būs svarīgi pienākumi, pa labi, nelieli. Virs horizontālās ass - steidzami jautājumi, zemāk - nav steidzami.
Sadaļā "Svarīgi un steidzami" pierakstiet tos gadījumus, tos ignorējot, kas tuvākajā nākotnē radīs negatīvas sekas (ziņojuma piegāde, svarīgs zvans klientam, ārsta apmeklējums utt.). Aizpildiet sadaļu "Svarīgi un ne steidzami" ar faktiskām problēmām, kas tuvākajā nākotnē var kļūt aktuālas (sagatavošanās priekšnesumam, angļu valodas stundas, ceļojums atpūtai).
Nelieli, bet steidzami jautājumi visbiežāk ir pienākumi, kas jāpilda etiķetei (apsveikumi dzimšanas dienā, apmeklējums, lai apmeklētu). Nelielas un nesteidzīgas lietas ir visjēdzīgākā un laikietilpīgākā kategorija (televizora skatīšanās, bezmērķīga sērfošana internetā).
Lai Eizenhauera matrica sāktu darboties, īpaša uzmanība jāpievērš svarīgiem, bet ne steidzamiem jautājumiem, tad sadaļa "Svarīgi un steidzami" gandrīz vienmēr būs brīva.
Stenfordas profesors Džordžs Perijs ir izdomājis, kā "apmānīt" vilcināšanos. Lai to izdarītu, saraksta augšdaļā ir jāievieto tie gadījumi, kas šķiet tikai steidzami, un apakšā - patiesi svarīgi, jo to nozīme samazinās. Vilcinātājs vispirms mēdz darīt to, kas atrodas saraksta otrajā pusē, tāpēc viņš darīs visas nepieciešamās lietas.
