Dzīves scenāriju definēšana psiholoģijā, scenāriju tipoloģija pēc Bernes. Ieteikumi, kā mainīt dzīves scenāriju un kā izveidot veiksmīgu dzīves ceļa scenāriju.
Kāds vienmēr un it visā apiet jūs sekundes daļai? Vai negaidītu apstākļu dēļ visu laiku neizdoties vienu soli pirms uzvaras? Šķiet, ka citiem cilvēkiem (tiem, kas tevi vienmēr apdzen) tiek dots viss tieši tāpat? Ir lielas izredzes, ka jūs esat kļuvis par neuzvaramās dzīves scenārija ķīlnieku.
Dzīves (vecāku) scenāriju autors ir amerikāņu psihoanalītiķis Ēriks Berne. Viņš izklāstīja savas domas grāmatā “Cilvēki, kas spēlē spēles. Cilvēka likteņa psiholoģija . E. Berns identificēja trīs galvenos dzīves scenārijus: uzvarētāju, neuzvarētāju un zaudētāju. Katrs no tiem ir saistīts ar vecāku attieksmi un uzskatiem, ko saņēmusi persona, kas jaunāka par 6 gadiem. Tagad aplūkosim tuvāk katru scenāriju.
Uzvarētāja scenārijs
Persona, kas dzīvo saskaņā ar šo scenāriju, zina, kā izvirzīt mērķus un vienmēr tos sasniedz. Papildus starpmērķiem viņš vada galveno dzīves mērķi. Kādam šī dodas uz citu valsti, citiem - karjeras veidošana dzimtajā pilsētā. Kāds sapņo par slavu, bet kāds - par lielu ģimeni. Mērķi ir atšķirīgi, bet cilvēki tos noteikti sasniegs.
Uzvarētāji ieņem aktīvu pozīciju un daudz cīnās. Viņiem ir savs viedoklis par visu, un viņi ir gatavi to aizstāvēt. Ja notiek kaut kas negaidīts, tad viņi nekavējoties mēģina mainīt apstākļus sev par labu. Tāpēc viņi ir ieguvēji.
Neuzvarēts scenārijs
Persona, kas dzīvo saskaņā ar šo scenāriju, strādā smagi, bet sasniedz maz. Ar viņa centieniem tik tikko pietiek, lai noturētos virs ūdens, saglabātu izveidoto latiņu. Bet pat mazliet uz priekšu nav iespējams.
Neiekarotājs ir ļoti patīkams sarunāties, paklausīgs. Viņš pieņem jebkuras dāvanas no dzīves un tā vietā, lai cīnītos, dod priekšroku to gaidīt. Tāpēc tas bieži nesasniedz mērķi.
Zaudētāju scenārijs
Persona, kas dzīvo pēc zaudētāja scenārija, nezina, kā izvirzīt mērķus, nesaprot sevi un nezina, ko vēlas no dzīves. Viņš ir pieradis atkāpties, kļūdīties, “pļaut”. Tas ir pasīvs cilvēks, kurš neapzināti ir izveidots neveiksmei. Labākajā gadījumā - uz mūžu stilā “Viss ir kā cilvēki. Vai man vajag daudz vai kaut ko."
Kā definēt scenāriju
Tas ir ļoti vienkārši: novēro savas domas un runu.
Kā uzvarētājs domā:
- “Es sapratu, kur es kļūdījos. Mums jāmēģina vēlreiz”;
- "Man tam ir pietiekami daudz zināšanu un spēju";
- "Mums jādomā, kur iegūt trūkstošos resursus."
Uzvarētājs vēlas sev vairāk un labāk.
Kā nezaudējušais domā:
- "Nu, jā, tas izrādījās nepatīkami, bet vismaz labi, ka kaut kas nenotika";
- "Tas, protams, nav tieši tas, ko es gribēju, bet labi";
- “Jā, es dzīvoju normāli. Citiem problēmas ir sliktākas nekā manējām."
Neiekarotājs ir apmierināts ar maz.
Kā zaudētājs domā:
- "Es to darītu, bet …";
- "Ja ne par …, tad es …";
- citi “ja nu vienīgi”, jā “ja tikai”.
Zaudētājs nezina, ko vēlas, un ir apmierināts ar to, ko viņam izdevās iegūt.
Kā mainīt dzīves scenāriju
Kā no uzvarētāja pārtapt par uzvarētāju? Jums jānosaka, kādu "lāstu" (kā Berns viņus nosauca) jūsu vecāki uzlika, un jāizdomā pret scenārijs.
Uzvarētājiem nav lāsta. Tā vietā viņiem tika iedvesmota ticība “Esi liels” dažādās formās:
- "Labi darīts, jums tas padodas";
- "Mēģiniet vēlreiz, tagad tas noteikti izdosies";
- "Tu esi spējīgs zēns / meitene";
- "Es lepojos ar tevi" utt.
Neuzvarētājs visu laiku dzirdēja, ka viņš ir "vidējs" un ka viņam nav paredzēts darīt kaut ko citu:
- "Nu, nav slikti, un kas tev vēl daudz kas cits";
- "Nav ideāla, un tas to darīs";
- “Nāc, aizmirsti”;
- "Neuztraucieties, varbūt nākamreiz jums paveiksies."
Pār zaudētāju karājās lāsts par viņa neizskatīgo dzīvi. Piemēram:
- "Piedzēries kā tēvs";
- "Mūsu ģimenē nebija bagātu cilvēku, un jūs nebūsiet bagāti";
- "Jūs viens pats mirstat ar tādu un tādu raksturu";
- "Kaut es nebūtu tevi dzemdējusi" utt.
Kā saprast, kas jums tika uzlikts
Atbildiet godīgi uz 4 jautājumiem, ko ierosināja E. Berns:
- Ko vecāki tev visbiežāk teica (vadīšana, pārliecināšana)? Tas ir tas, kas jūs šobrīd ierobežo.
- Kādu dzīves piemēru rādīja jūsu vecāki? Tas palīdzēs nošķirt jūsu vēlmes no vecāku uzspiestajām vēlmēm.
- Ko vecāki tev visbiežāk aizliedza? Tas palīdzēs jums saprast, ko jūs darāt "par ļaunu" saviem vecākiem un pret savu gribu.
- Par ko vecāki tevi slavēja, par kuru no tavām darbībām viņi reaģēja ar smaidu? Atbilde palīdzēs jums saprast, kādu uzvedību vecāki mudināja. Nevis fakts, ka tagad tas jums ir noderīgs un atbilst jūsu vēlmēm.
Vai esat definējis savu lāstu un galveno vecāku aizliegumu? Tagad dodiet sev pretēju attieksmi. Piemēram:
- "Es nevēlos salīdzināt sevi ar tiem, kas ir sliktāki. Es gribu un varu dzīvot tā, kā dzīvo labākie”;
- "Es esmu pelnījis vairāk";
- "Es esmu pelnījis labāko";
- "Es varu atļauties to un to";
- cits.
Un pēc E. Bernes pavēles saki: "Mammu, es labāk daru to pats." Un atcerieties arī to, ka uzvarētājs dzīvo ar attieksmi: "Es esmu labs, citi cilvēki ir labi, dzīve ir laba."
Ņemiet vērā, ka Bernē tika identificēti vairāki zaudētāju, neuzvarēto un uzvarētāju scenāriju apakštipi. Bet, manuprāt, labāk to analizēt atsevišķi citos rakstos.
