Atcerēsimies dažas situācijas no savas dzīves:
“Ak, es esmu tik aizņemts, man ir tik daudz darāmā, un diena ir tik īsa! Labi, pēc 30 minūtēm es noteikti sākšu kaut ko darīt! Un tagad man jāpārbauda savs e-pasts, jāatbild draugiem Facebook, jo es neatlicināju laiku, lai to izdarītu ātrāk! Ak, jau ir pulksten 23.45 ??? Bet man jāceļas pulksten 5 no rīta par darbu; Es nevaru gulēt, ja šobrīd neeju gulēt! Es apsolu, ka es visu izdarīšu rīt!"
Ja jūs iepazīstat sevi, jūs ciešat no slinkuma! Atcerieties, ja jūs laikus nesāksiet cīnīties ar slinkumu, jūs noteikti saskarsieties ar citu parādību - īstu depresiju!
Slinkuma receptes
1. Sāciet savu rītu pareizi!
Centieties naktī gulēt vismaz septiņas stundas. Nekāpiet no gultas, tiklīdz dzirdat trauksmi. Nogulieties vēl dažas minūtes, izstiepiet rokas un kājas un mēģiniet plānot savu dienu. Pēc tam celies un sāciet veikt rīta vingrinājumus - šūpojiet rokas, leciet - tas palīdzēs uzmundrināties! Zinātnieki ir pierādījuši, ka, ja rīta vingrinājumiem veltīsit vismaz 10 minūtes, tad jums nekad nebūs problēmu ar produktivitāti.
2. Kontrasta duša ir vēl viens labs veids, kā uzmundrināt un piepildīt ķermeni ar pozitīvu enerģiju.
3. Ja jūs cieš no slinkuma lēkmes, savāciet visu gribas spēku, kas jums ir, un sāciet kaut ko darīt vismaz piecas minūtes. Kad sapratīsit, ka pats uzdevums nav grūts un neaizņems daudz laika, slinkums atkāpsies.
4. Ja jums ir jādara kaut kas sarežģītāks, kas aizņems vairāk nekā stundu, uzdevums jāsadala pa posmiem.
Tādējādi uzdevums šķitīs vieglāks! Starpposmos jūs varat iziet ārā, pastaigāties vai vismaz dziļi ieelpot, iedzert tasi tējas, un jūs uzreiz sajutīsiet enerģijas pieplūdumu!
5. Pierodiet dzert glāzi svaiga ūdens ik pēc divām stundām. Ūdens palīdz smadzenēm strādāt labāk un ātrāk.
6. Aizmirsti vārdu "rīt"! Ja jūs nolemjat mainīt savu dzīvi un pabeigt laikā, jums būs jāsāk "šodien". Turpini stāstīt sev, ka nav tādas dienas kā rīt. Jo, kad pienāks tā "rītdiena", jums būs jātiek galā ar citiem neatliekamiem uzdevumiem, atliekot savus vakardienas uzdevumus arvien tālāk!
7. Padomājiet par saviem iepriekšējiem sasniegumiem! Sākot atcerēties savus iepriekšējos sasniegumus un uzvaras, jūs uzreiz sajutīsit patīkamu emocionālu uzplūdu! Ja savā dzīvē vēl neesat sasniedzis neko izcilu, varat sekot veiksmīga, motivēta cilvēka piemēram, kurš jūs iedvesmo.
8. Izveidojiet rīcības plānu! Ja vēlaties, lai viss noritētu gludi, esiet organizētāks! Nāc klajā ar nākamā mēneša rīcības plānu! Tādā veidā jūs ietaupīsit kādu laiku, lai atpūstos un sakārtotu domas.
9. Motivējiet sevi! Jums ir jādara kaut kas tāds, kas jums atgādinās par jūsu darba priekšrocībām! Piemēram, jūsu dzīves mērķis ir iegādāties trīsistabu dzīvokli pilsētas centrā. Pirmkārt, jums ir jāiedomājas savs dzīvoklis, jāizzīmē tā plāns un jāpakar tas visredzamākajā vietā! Jūs redzēsiet savu sapni katru dienu, un tas pamudinās jūs spert dažus soļus tā piepildījuma virzienā.
10. Pārtrauciet darīt visu, izņemot to, kas jums patiešām jādara! Jūs atnākat no darba un vakariņojat, tad skatāties televizoru, dodaties uz veikalu, lasāt ziņas par slavenībām un pēc tam pārlūkojat draugu lapas sociālajos tīklos … Tas viss novērš uzmanību un nogalina jūsu laiku, traucējot veikt nepieciešamos uzdevumus. Labāk brīvajā laikā darīt otršķirīgas lietas.
11. Uzsāc hobiju! Kad jūs darāt to, kas jums patiešām patīk, jūs noteikti saņemsit pozitīvu emociju eksploziju.
12. Apbalvojiet sevi par uzdevuma izpildi. Pērciet sev dāvanu, slavējiet sevi par pūlēm. Jūs zināt, ka jūsu laiks un pūles nav izšķiesti un jūs sajutīsiet vēlmi darīt vairāk.
13. Koncentrējieties uz pozitīvu rezultātu! Domājot par pozitīvu un veiksmīgu iznākumu, jūs automātiski atbrīvojaties no nepatīkamām domām.
14. Neaizmirstiet laiku pa laikam atpūsties! Jūs varat izvest savu suni pastaigā, skatīties interesantu filmu vai pat gulēt gultā, apskatot vecās fotogrāfijas. Bet nenovirzieties no sava galvenā mērķa.
Interesanti fakti par slinkumu
Amerikas Psihiatru asociācija slinkumu ir iekļāvusi oficiālajā garīgo slimību sarakstā. Viņi atklāja, ka šī slimība var būt iedzimta, kā arī smags darbs. Vēl interesantāk ir tas, ka zinātnieki jau ir pierādījuši, ka primātiem ir “slinks gēns”. Iespējams, ka “Homo sapiens” ir arī šis gēns.
