Atmiņas par pagātni tiek izdzēstas no atmiņas. Tajos slēpjas fobiju, bailes un depresiju izcelsme. Atdzīvinot pagātnes jūtas, jūs varat viegli atbrīvoties no bagāžas, kas neļauj jums pilnībā izbaudīt dzīvi.
Instrukcijas
1. solis
Jūs varat patstāvīgi atdzīvināt pagātni, ja psihe nav izveidojusi barjeru. Parasti viņi ir pasargāti no pārāk smagām atmiņām, notikumiem, kas izraisīja daudz stresa. Pārvarēt šo barjeru var tikai profesionāls psihologs. Bet lielāko daļu notikumu var atcerēties patstāvīgi, galvenais ir pareizā attieksme.
2. solis
Jums pašam būs jāveic psihoanalīzes sesija. Lai to izdarītu, izlemiet, kuru dzīves periodu vēlaties atcerēties. Mēģiniet atrast objektus, kas toreiz jūs ieskauj. Savāc tos kopā. Sagatavojiet piezīmju grāmatiņu, pildspalvu - jūs pierakstīsit visas atmiņas un sajūtas, kas parādīsies sesijas laikā.
3. solis
Zibspuldzes sesijā jums vajadzētu būt vienam. Cieši aizveriet durvis un logus, lai troksnis nenovirzītu uzmanību. Aizveriet aizkarus. Ērti sēdiet uz krēsla vai dīvāna. Blakus novietojiet nelielu galdu vai krēslu - tur jūs novietosiet lietas no pagātnes, piezīmju grāmatiņu, pildspalvu.
4. solis
Aizveriet acis, atpūtieties. Sajūtiet smagumu un siltumu ekstremitātēs. Atvienojiet maņas - jūs nevarat redzēt, jūs nevarat dzirdēt, darbojas tikai apziņa. Sāciet virzīties pagātnē no šodienas. Jūs sēžat atzveltnes krēslā, piecēlāties, visu sagatavojāt sesijai, pamodāties, tad naktī, jūs gulējat … Tad paātriniet savas atmiņas, domājiet par nozīmīgajiem notikumiem, kas ar jums notika noteiktā laika posmā. Tuvojoties vēlamajam datumam, mēģiniet atcerēties detaļas. Jo vairāk detaļu, jo labāk. Laiku pa laikam paskatieties uz priekšā esošajām lietām. Pierakstiet visas jūtas un atmiņas piezīmju grāmatiņā. Kad saprotat, ka neko citu neatceraties, pārtrauciet sesiju.
5. solis
Nākamajā sesijā strādājiet ar piezīmju grāmatiņu, mērķtiecīgi pieskaņojieties notikušajiem notikumiem. Atslābinieties, aizveriet acis un apsveriet katru rakstīto teikumu. Šajā procesā jums radīsies arvien detalizētākas atmiņas. Atzīmējiet visu piezīmju grāmatiņā. Tādējādi jūs gandrīz pilnībā varat atjaunot notikumu, šķiet, uz visiem laikiem izdzēstu no atmiņas.
