Trešdaļu savas dzīves cilvēki pavada miegā. Tomēr, atpūšoties, jūs ne vienmēr domājat par dibena tukšumu. Dažreiz jums parādās attēli, kurus parasti sauc par sapņiem. Pamostoties jūs saprotat, ka sapņojāt par kaut ko un nevarat atcerēties, ko tieši. Lai atbrīvotos no šīs problēmas, jums jāiemācās pareizi aizmigt un pamosties.
Tas ir nepieciešams
- - pildspalva;
- - piezīmju bloks.
Instrukcijas
1. solis
Pirms gulēšanas mēģiniet nedomāt par neko. Sapnis tiks atcerēts daudz vieglāk, ja jūsu galva nav aizsērējusi svešas domas. Pēc gulēšanas izliecieties, ka esat aizmidzis. Koncentrējieties uz vienu lietu, neatveriet acis. Klausieties, kā sirds sitas, koncentrējieties uz jūtām. Tas ļaus jums kontrolēt turpmāku miegu.
2. solis
Pamostoties, nesteidzieties ieslēgt spilgtu gaismu. Tas atcels visus jūsu centienus. Gluži pretēji, neatveriet acis tūlīt pēc pamošanās. Gulēt ar apsegtiem plakstiņiem. Vislabāk guļamistabā pakārt aptumšojošos aizkarus, lai telpā nepieļautu spilgtu saules gaismu.
3. solis
Sāciet atgādināt savu sapni no gala. Iedomājieties, ka sapnis ir sava veida juceklis, kuru nepieciešams ļoti uzmanīgi izvīt. Atceroties beigas, jūs varat lēnām virzīties uz sava sapņa sākumu. Visā šajā procesā nekustieties, it kā cenšoties pievilt savu ķermeni. Liec viņam domāt, ka vēl neesi nomodā.
4. solis
Pēc tam, kad galvenie sapņa fragmenti ir pavairoti, paņemiet piezīmju grāmatiņu un pildspalvu. Vislabāk tos novietot blakus savai gultai, lai jums nebūtu jāiet pēc viņiem. Pierakstiet visus galvenos faktus, kurus atceraties. Noteikti iekļaujiet tos vārdus, numurus un frāzes, kas jūs visvairāk iespaidoja.
5. solis
Šādā veidā mēģiniet ierakstīt katru sapni. Pat ja pamodies nakts vidū, veltiet pāris minūtes šai aktivitātei. Pēc kāda laika sapņi tiks atcerēti ātrāk.
6. solis
Pārrakstiet savu sapni no rīta, pamatojoties uz piezīmju grāmatiņā norādītajiem datiem. Rakstot mēģiniet atcerēties jaunas sapņa detaļas. Dienas laikā periodiski domājiet par to, un, iespējams, jūsu prātā parādīsies iepriekš nokavēti fragmenti.
