Ir patīkami pamosties atsvaidzinātam, priecīgam un laimīgam. Tas notiek, ja cilvēkam ir skaisti sapņi, kur viņš atrodas drošā vietā, siltuma un laipnības ieskauts. Šādus sapņus varat izraisīt pats, ja nedaudz praktizējat.
Instrukcijas
1. solis
Miega pārvaldīšanas grūtākais posms ir saprast, ka tas ir tikai sapnis, un tur jūs varat darīt visu, ko vēlaties. Neuzstādiet sev robežas, visi notikumi ir tikai jūsu iztēles auglis, tāpēc nebaidieties, piemēram, nokrist un avarēt. Jūs varat pārveidoties par pasakainu radību vai doties ceļojumā. Miega mainīšanai nav īpašu vingrinājumu, tas ir jūsu zemapziņa, un jūs pats to kontrolējat.
2. solis
Lai parādās gaišs sapnis, pirms gulētiešanas noskaņojieties uz faktu, ka jūs kontrolēsiet savu nap. Jums tas ļoti jāgrib. Parasti sapnis atspoguļo pieredzi un notikumus, kas aizpildīja dienu, tāpēc laiku pa laikam jums vajadzētu atcerēties savu vēlmi.
3. solis
Pierakstiet visus savus sapņus. Iegūstiet sev atsevišķu piezīmju grāmatiņu un novietojiet to blakus savai gultai. Sapnis tiek ātri aizmirsts, tāpēc to vajadzētu pēc iespējas ātrāk notvert uz papīra. Tiklīdz pamostaties, domās atkārtojiet sapni un pierakstiet to. Centieties pēc iespējas precīzāk nodot visas sajūtas.
4. solis
Pēcpusdienā mēģiniet domās ritināt to, ko sapņojāt iepriekšējā dienā, atkārtoti izlasiet piezīmju grāmatiņu. Salīdziniet sapņu pieredzi un realitāti. Atrodiet redzamās atšķirības, lai jūs labāk pieskaņotos sapņa apziņai. Veiciet šo vingrinājumu regulāri. Nākamreiz, kad sapņojat par kaut ko, jūs jau zināt, ka tas ir nereāli.
5. solis
Izmēģiniet arī šo tehniku. Visas dienas laikā pajautājiet sev: "Ko darīt, ja tas ir sapnis?" Pēc katra neparasta vai nozīmīga notikuma noteikti uzdodiet sev šo jautājumu. Atcerieties tieši to, kā jūs šeit nonācāt, analizējiet savas jūtas. Kādu dienu jūs sapnī patiešām uzdosiet sev šo jautājumu.
6. solis
Sapņā jūs varat atbrīvoties no daudzām bailēm. Vienkārši pavēliet, lai viņa avots parādās un runā ar viņu. Jums jāsaprot, ka tas ir tikai sapnis. Sazinieties ar savām bailēm, pievērsiet uzmanību tam, ko tās saka un darīs. Pēc tam jūs vairs nebaidīsities reālajā dzīvē.
7. solis
Ja jūs daudzkārt izsaucat to pašu sapni, piemēram, pasaku patvēruma māju, kuru ieskauj skaista daba, pēc kāda laika to izdarīt būs vieglāk. Jūs varat ātri nokļūt, ja jums ir murgi. Izrotājiet savu māju ar burvju priekšmetiem, lai palīdzētu jums atgūties un atpūsties.
