Blūzs (vai depresija, melanholija) var rasties no nulles. Vismaz tā šķiet. Vakar viss bija gaišs un priecīgs, bet šodien tas ir krāsots tumšos toņos. Kāpēc tas notiek un kā atbrīvoties no blūza?
Patiesībā visam ir savs iemesls, tāpēc ir vērts apsvērt, kas izraisīja slikto garastāvokli. Ja tiek atrasts iemesls - strīds ar draugu, nepatikšanas darbā, kompleksi par izskatu - mēģiniet labot situāciju, nesēdiet dīkā.
Bet bieži depresija rodas hroniska pārslodzes, miega trūkuma, nemitīgas trauksmes dēļ tuviniekiem. Depresija var parādīties arī vitamīnu trūkuma, fizisku slimību vai, piemēram, pēc stipri pārciestas gripas fona.
Svarīgs punkts - jums ir jānošķir apātija, blūzs un faktiski depresija, kas bieži ir neatkarīga slimība. Tāpēc, ja nav iemesla nomāktību, bet jūs visu redzat tumšā krāsā, jūsu dvēsele ir melna un cieta un tas viss turpinās ilgu laiku, sazinieties ar speciālistu. Tas var būt psihologs vai psihoterapeits, psihiatrs. Viņš palīdzēs jums izstrādāt metodi, kā atbrīvoties no depresijas.
Ja jūtat, ka pats spējat tikt galā ar šo postu - rīkojieties! Labi izgulies. Un pieradiniet gulēt vienlaikus, ievērojiet miega un nomoda režīmu. Miegs ir ļoti svarīgs, lai stiprinātu un atjaunotu iztukšotu nervu sistēmu.
Ja melanholija noslāpē, jūs nevēlaties neko darīt, bet tikai melot un raudāt, pārspēt sevi. Rūpējieties par mājas darbiem. Vai tas nedarbojas, asaras vienkārši cenšas izliet? Doties pastaigā. Jebkur. Bet ātrā tempā un ilgāk. Elpojiet svaigā gaisā, novērojiet apkārtni, skaitiet dzeju savu soļu ritmā.
Nodziedi to. Izsaki savas emocijas dziedāšanā. Ja jums ir mazs bērns, ir lieliska iespēja nodziedāt visas melodijas, kuras pazīstat kā šūpuļdziesmas. Kopumā šajā situācijā ir svarīgi neklusēt. Zvaniet paziņām, runājiet ar viņiem, sūdzieties par melanholiju-skumjām. Izjokojiet viņu, nepatīkamo ļaundari un pār sevi. Mēģiniet izturēties pret šo problēmu viegli, bez pārāk dramatiskas izpausmes.
Galējs variants ir kliegt. Protams, mājās tas nav piemērots, nebiedē citus. Bet jūs varat doties ārpus pilsētas, mežā. Un šeit ir pietiekami daudz, lai kliegtu. Un tajā pašā laikā iegūt spēku no dabas.
