Es neatceros, kā es iepazinos ar šo noteikumu, bet vairāku gadu laikā tas ir stingri ienācis manā dzīvē. Un bija reizes, kad es nedomāju šādās kategorijās: "Nu, kāda ir viena minūte?!" Neskatoties uz to, piemēram, "fly lady" tīrīšanas sistēmā ir tāds ikdienas uzdevums: tieši 60 sekundes skrējienam pa māju, savācot lietas, kuru "nav", un atdodot savās vietās. Tas ir, veikt šādu "gājienu": ilgāk - nav ieteicams, bet atkārtot - jūs varat to atkārtot dienas laikā, bet bez fanātisma.
Piekrītiet, pat ja esat ļoti aizņemts un pat tad, ja tie ir ļoti svarīgi un steidzami jautājumi, jūs vienmēr varat izdalīt īsu laika periodu dienas laikā pēc vēlamā: 5 minūtes, 10 minūtes, 15 minūtes. Lai katram ir savs laika periods.
Es uzreiz sev noteicu, ka man ir interesantāk eksperimentēt ar 5 minūtēm. Piecas minūtes dienā ir 35 minūtes nedēļā, 1 stunda 10 minūtes ik pēc divām nedēļām un attiecīgi 2 stundas 20 minūtes mēnesī - jums jāatzīst, ka tas jebkurā gadījumā ir daudz labāk nekā nulle nekā nekas!
Ko var izdarīt 5 minūtēs? Uzreiz jāsaka, ka labāk neko neplānot globālu. Pieņemsim adekvāti pieeju savām iespējām: tai vajadzētu būt kādai mazai darbībai, mazam solim, kas tomēr palīdzēs iet garu ceļu uz mērķi ar vienu nosacījumu - ja regulāri praktizējat, katru dienu. Klausieties sevī: “Ko es gribētu darīt? Kam man pastāvīgi pietrūkst laika?"
Saraksts var būt diezgan dažāds: nodarbojieties ar sportu (kā variants - šūpojiet presi vai veiciet dažus stiepšanās vingrinājumus), rūpējieties par sevi, dejojiet, rūpējieties par ziediem, gatavojiet ēdienu (ja mazāk globāli, tad meklējiet kulinārijas receptes), lasīt, zīmēt (piemēram, krāsot mandalas), veikt pašmasāžu, atbrīvoties no lietām (viena no iespējām ir izdzēst vecos kontaktus no tālruņa vai failus no datora), uzturēt dienasgrāmatu (sapņu un novēlējumi, pateicības dienasgrāmata utt.), rūpējieties par savu veselību (veiciet dažus vingrinājumus, piemēram, lai iegūtu skaistu stāju) utt. utt.
Es dalīšos savā pieredzē. Tātad, es praktizēju vienlaikus, atsevišķi un nesaskaņojot:
- mini uzlāde (mājās vai darbā);
- vingrinājumi acīm (ļoti noderīgi, bet ne vienmēr to varēja izdarīt, tāpēc es noteicu, ka tas jādara katru dienu);
- vingrinājums fitbolā;
- angļu valoda (no vietas veica iepriekš izvēlētu vingrinājumu svešvalodas apguvei);
- sejas masāža (vakarā, dažreiz apvienojumā ar krēma uzklāšanu);
- sejas maska no improvizētiem līdzekļiem (pēc tam, kad esmu izpētījis savas ādas vajadzības, es izgatavoju maskas no kartupeļiem, banāniem, krējuma utt.; viens no ātrākajiem un daudzpusīgākajiem līdzekļiem ir sejas noslaucīšana ar gurķa mizu un paipalu ola ir lieliska kā maska - es nezinu ātrāku un efektīvāku masku);
- pēdu masāža pirms gulētiešanas (lielisks nomierinošs līdzeklis), - tīrīšana (man kaut ko izdevās izdarīt - noslaucīt plauktu vannas istabā, staigāt pa tualetes poda apmali, noslaucīt spoguli utt.), - un cits.
Ko es saņēmu beigās? Dažas prasmes ir pārvērtušās prasmēs, tas ir, tās ir ieņēmušas savu nišu manas parastās dienas gaitā un tiek veiktas gandrīz automātiski ar minimālu laiku. Otra daļa - ne regulāri, bet ik pa laikam turpinu praktizēties. Un kaut kas pilnīgi "pazuda" (iespējams, tieši tas, kas šobrīd nav aktuāls).
Saskaņā ar pētījumu rezultātiem prasme tiek veidota 21 dienas laikā, tāpēc, lai izjustu rezultātu, ieteicams praktizēties vismaz mēnesi.
Esmu pārliecināts, ka katrs no mums var atrast vismaz dažas minūtes dienā tam, kas ir patiesi svarīgs un vēlams. Vissvarīgākais ir sākt. Galvenais šķērslis, ar kuru šeit bieži sastopas: "Piecas minūtes dienā man neko nedos, bet, ja jūs mācīsities stundu, tad būs efekts." Pirmkārt, prakse rāda, ka ir daudz vieglāk izlemt par nelielu darbību. Otrkārt, prasmes veidošanā ir svarīga regularitāte: tā ir labāka mazliet, bet regulāri, nekā daudz un reti (to apstiprinās jebkurš sportists, dejotājs, poliglots utt.).
Ko jūs plānojat pavadīt savas 5 minūtes katru dienu?
