Emocionālā nesaturēšana parasti noved pie skumjām sekām, ieskaitot vientulību. Ir dažādi veidi, kā jūs varat kontrolēt savas negatīvās jūtas pret citiem cilvēkiem.
Galvenie emocionālās nesaturēšanas cēloņi un kā tos novērst
Objektīvi analizējiet situāciju. Mēģiniet saprast, kāpēc jūs pastāvīgi jūtaties kā kliegt uz visiem? Varbūt šādi jūs cenšaties sevi apliecināt, saglabāt savu autoritāti? Vai arī nesen esat piedzīvojis smagu stresu? Varbūt jūsu emocionālais stress ir saistīts ar pārmērīgu darbu, hronisku nogurumu utt.? Tikai labi izprotot savas agresijas pret citiem cēloņus, jūs varat no tā atbrīvoties.
Ja šī uzvedība ir jūsu rakstura iezīme, pārmāciet sevi. Atcerieties, ka apkārtējiem cilvēkiem ir nepatīkami sistemātiski piedzīvot visas jūsu rakstura izpausmes. Centieties vadīties pēc vienkārša un labi pazīstama dzīves principa: izturieties pret cilvēkiem tā, kā jūs vēlētos, lai viņi izturas pret jums. Piemēram, jūs gribējāt uz kādu kliegt - iedomājieties, ka šis cilvēks pēkšņi sāk uz jums kliegt. Vai tas jūs iepriecinās?
Mācieties savaldīties, mijiedarbojoties ar citiem. Ja jūtat, ka negatīvas emocijas sāk jūs pārņemt, dodieties uz citu istabu, pastaigājieties, pārslēdziet uzmanību uz kaut ko citu. Kad nav iespējams aiziet pensijā, veiciet saziņas pārtraukumu, saskaitiet sevi līdz desmit, nedaudz ieelpojiet un izelpojiet, atcerieties sev kādu anekdoti.
Pastāvīgu uzbudināmību, kas ir stresa vai kāda veida iekšējas neapmierinātības cēlonis, ārstē, atbrīvojoties no to provocējošajiem faktoriem. Tas ir, jums ir jāatbrīvojas no stresa vai jāsaprot pastāvīgās neapmierinātības ar visu un visiem cēloņi un jāmēģina tos izskaust. Agresiju pret citiem var izprovocēt jebkas, piemēram, tādas jūtas kā skaudība, neapmierinātība ar sevi, zems pašnovērtējums, problēmas personīgajā dzīvē, bailes no kaut kā utt. Mēģiniet noteikt, kas izraisa jūsu aizkaitināmību, un cīnieties ar to.
Uzbudināmības fizioloģiskie aspekti
Agresija pret citiem var būt arī jebkādu fizioloģisku traucējumu rezultāts jūsu ķermenī. Piemēram, hormonālā fona nestabilitāte sievietēm bieži izraisa pārmērīgu uzbudināmību, asarošanu un citus simptomus. Konsultējieties ar ārstu, pārbaudiet vairogdziedzera darbību un veiciet citus nepieciešamos izmeklējumus, lai noteiktu iespējamos emocionālās labilitātes cēloņus un saņemtu kompetentu ārstēšanu.
Ja jūsu veselībā viss ir kārtībā un ārsts neatrod nopietnas novirzes, viņš, visticamāk, ieteiks lietot augu sedatīvus līdzekļus, kuru pamatā ir augi, piemēram, baldriāns, māteres utt., Izraksta jums vitamīnu kompleksu ar magniju - minerālu, kas piedalās centrālās nervu sistēmas darbs utt.
Lai stiprinātu nervu sistēmu un palielinātu izturību pret stresu, lieliski der tādas aktivitātes kā kontrasta duša, masāža, ikdienas pastaigas svaigā gaisā, skriešana, fiziskā izglītība, sabalansēts uzturs, pareizs darba un atpūtas režīms un labs miegs.
