Visiem cilvēkiem ir prāts, bet emocijas bieži ir atbildīgas par uzvedību. Ja viņi ir pozitīvi, cilvēks jūtas labi, viņš ir labestīgs un draudzīgs, negatīvs - un viņam labāk nepieķer acis. Sliktu emociju pārpilnība var izraisīt pat nopietnas veselības problēmas. Katrs cilvēks spēj sevi kontrolēt, neļaujot nekontrolējamām baiļu, dusmu vai izmisuma straumēm iznīcināt nervu sistēmu un attiecības ar tuviniekiem.
Instrukcijas
1. solis
Jums ir nepieciešams spēks, lai uzzinātu, kā pārvaldīt savu uzvedību. Tādas emocijas kā prieks, laime, smiekli ļoti pozitīvi ietekmē ne tikai garastāvokli, bet arī pašsajūtu un veselību. Centies izvairīties no tā, kas sabojā tavu dzīvi, tiecies uz labu. Tas izklausās pārāk vienkārši, taču tieši šī noteikuma ievērošana var mainīt jūsu emociju kvalitatīvo sastāvu. Smiekli veicina endorfīnu, serotonīna un dopamīna ražošanu, tie ir prieka hormoni. Tie ir ļoti svarīgi ķermenim. Ja jūs nejūtaties labi, jūs nevarēsiet kontrolēt savu uzvedību.
2. solis
Paškontrole nenozīmē visu jūsu negatīvo emociju nomākšanu. Tas nenozīmē, ka jums ir jāaizliedz sev dusmoties, satraukties, ilgoties un skumt. Šī pieeja tikai noved pie tā, ka tas viss uzkrāsies iekšpusē, palielinot stresu un iznīcinot jūsu veselību. Jāizplūst negatīvās emocijas, taču tas jādara pareizi. Jūs nevarat apdraudēt savu veselību, ir nepieņemami, ka no tā cieš jūsu mīļie vai cilvēki, kuriem nejauši gadās nejauši. Metodes, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām, ir atsevišķs nopietns jautājums, kuru vērts izpētīt.
3. solis
Normālos apstākļos ikviens var sevi kontrolēt, grūtības sākas, kad rodas nepārvaramas varas apstākļi. Ja kāds vai kaut kas jūs dusmās, mēģiniet pavadīt dažas minūtes un pavadīt tās vienatnē vai vismaz prom no kairinātāja. Tas dos sev laiku nomierināties. Daudziem pietiek ar piecām minūtēm, lai tiktu galā ar pēkšņām dusmām.
4. solis
Elpošana ir ļoti efektīva tehnika. Kad ir skaidrs, ka negatīvās emocijas jūs pārņem, jūs piedzīvojat dusmas, bailes, izmisumu, sākat elpot mierīgi un dziļi. Centieties nedomāt par neko šajā laikā, jo parasti dažas minūtes, ko jūs pavadāt, lai nomierinātos, nav izšķiroša situācijai, bet jūs, nomierinājušies, varēsit tikt galā ar to, kas jūs nomāca, kamēr tu nervozē.
5. solis
Centieties nesaskaņoties strīda laikā. Dažreiz pretinieks jūs vienkārši provocē, varbūt pat neapzināti, un ir svarīgi to laikus saprast, lai neiekristu slazdā. Atcerieties, ka jūs varat pateikt kaut ko savās sirdīs, ko vēlāk būs grūti labot vai labot. Un jūsu sarunu biedrs, ja viņš izsaka kaut ko nepatīkamu, patiesībā, iespējams, nemaz tā nedomā, aizraujot jūs kaislībā.
6. solis
Gadās, ka darba ir tik daudz, ka jūs sākat nervozēt un sarūgtināties par tiem, kuri noteikti nemaz nav problēmu cēlonis. Stresa laikā atcerieties atpūsties un vingrot. Pastaigas vai skriešana ļaus justies daudz mierīgāk. Veltiet laiku, lai atrautu sevi no notiekošā, klausītos iecienīto mūziku vai apmeklētu kino, teātri. Dažas lietas pēc tam jums var šķist mazāk nozīmīgas. Tie vairs neradīs tik nopietnas bažas, un jūs varat viegli atrast veidu, kā ar tām tikt galā.
