Geštalta terapija ir klasiskās psiholoģijas nozare. Tās galvenā atšķirīgā iezīme ir situācijas izpēte “šeit un tagad”. Geštalta psihologs uzrauga klientu un, pamatojoties uz iegūtajiem datiem, izdara secinājumus.
Tas ir nepieciešams
- - sarunu biedra runas analīze;
- - pašpārbaude.
Instrukcijas
1. solis
Pievērsiet uzmanību savām jūtām vai sarunu biedra uzvedībai. Ir 5 aizsardzības mehānismi, kas kavē pilnīgu saziņu. Ja kādu no tiem identificējat sevī vai sarunu partnerī, jums būs vieglāk pārvarēt dažādas komunikācijas grūtības. Pirmais šāds geštaltterapijā aplūkotais mehānisms ir difleksija. Tas ir raksturīgs daudziem cilvēkiem un sastāv no patieso problēmu slēpšanas aiz abstraktas argumentācijas.
2. solis
Analizējiet savu komunikāciju, lai identificētu difleksiju. Ja kādas problēmas apspriešanas laikā cilvēks sāka runāt vienmuļi, jūs pēkšņi kļuva skumji un garlaicīgi, mēģiniet pārcelt savu saziņu uz jaunu līmeni. Piemēram, uzdodiet šo jautājumu: “Sākumā es biju ļoti ieinteresēts, bet pēkšņi jutos garlaicīgi. Ko tu šobrīd jūti?"
3. solis
Ja otra persona smejas, stāstot kaut ko skumju, pajautājiet apmēram šādi: “Tavs stāsts mani apbēdina. Kā ar tevi? " Ja kāds cilvēks sāka runāt par savām problēmām ar priekšnieku un pēkšņi pārgāja uz abstraktu pamatojumu par to, cik viss ir slikti, apturiet viņu un pajautājiet: “Kas ar jums notiek? Ko jūs tagad jūtaties? " utt. Tas palīdzēs padarīt jūsu saziņu uzticamāku.
4. solis
Mēģiniet noskaidrot, vai jūsu saziņā ir retroflection mehānisms. Atstarošana ir šāda: cilvēks neapzināti veic darbības, kuras viņš vēlētos projicēt uz sarunu biedru. Parasti tā ir agresija vai apstiprināšana. Novēro cilvēku: ja viņš, vedot draudzīgu sarunu ar tevi, sakož lūpas, sarauc uzacis, sakož nagus, sagroza pirkstus, parāva matus utt., Tas nozīmē, ka viņam ir tālu no mierīgām izjūtām pret tevi. Lai palīdzētu otram cilvēkam atklāti runāt par savām jūtām, pajautājiet viņam, piemēram, šādus vārdus: "Kā jūs jūtaties, kad jūs sakodat nagus?"
5. solis
Analizējiet savu saziņu par projekcijas mehānisma klātbūtni. Projekcija ir tāda, ka cilvēks piedēvē savas jūtas un emocijas apkārtējai pasaulei. Un, ja viņš, piemēram, domā, ka visi viņa radinieki vēlas viņu sliktu, visa policija zog, visi kaimiņi viņu ienīst, saskaņā ar geštalta terapeitu mācībām jums ir jāmēģina uzzināt, kā pats cilvēks jūtas pret šiem cilvēki. Pajautājiet viņam, kā viņš izturas pret kaimiņiem, radiniekiem utt. Pēc psihologu domām, šī tehnika patiešām palīdz.
6. solis
Nākamais mehānisms, uz kuru jāpievērš uzmanība, ir introjekcija. Šis mehānisms ir pretējs projekcijai un sastāv no citu cilvēku prātos iestrādāto paziņojumu izrunas. Piemēram, cilvēks bieži saka: "Man jābūt godīgam", "Man jābūt labam draugam", "Man viņa jāmīl" utt. Jautājiet savam sarunu biedram, vai viņš ir gatavs aizstāt darbības vārdu "vajadzētu" ar "es gribu" vai šajā situācijā ir piemērotāks "es nevēlos?" Palīdziet cilvēkam saprast viņa patiesās vēlmes.
7. solis
Galīgais aizsardzības mehānisms, pēc Geštalta terapeitu domām, ir kodolsintēze. Šajā gadījumā persona sevi identificē ar kādu. Piemēram, viņš saka: "Mēs izvēlējāmies televizoru, un tas mums patīk." Palūdziet sarunu biedram aizstāt “mēs” ar “es” un pajautājiet, vai viņš šajā gadījumā var pateikt to pašu? Apvienošanas izsekošana palīdz personai sazināties vienlīdzīgāk.
8. solis
Apsveriet faktu, ka lielākā daļa cilvēku saziņas procesā izmanto visus iepriekš minētos aizsardzības mehānismus. Bet daži no tiem var būt izplatīti konkrētam indivīdam. Ir vērts tos pārvarēt, lai saprastu, kuras emocijas un jūtas slēpj šis vai cits mehānisms. Galu galā maz cilvēku vēlas, lai viņa saziņa būtu tīri formāla ar nepatiesības un neuzticības nokrāsām.
