Tradicionāli tika uzskatīts, ka jo augstāks ir cilvēka IQ, tas ir, inteliģences līmenis, jo lielākus panākumus dzīvē viņš spēj sasniegt. Pašlaik uzsvars ir nedaudz mainījies. Mūsdienu pētījumi rāda, ka 80–90% dzīves panākumu ir atkarīgi no cita rādītāja - emocionālās inteliģences līmeņa jeb EQ.
Kas ir EQ
Kā rāda prakse, cilvēki, kuri demonstrē vidēju vai pat zemāku intelekta līmeni nekā vidēji, dzīvē bieži sasniedz daudz lielāku augstumu nekā atzītie "gudrie cilvēki".
Tas, pirmkārt, ir saistīts ar faktu, ka panākumu gūšanai ir svarīgs ne tikai prāts, bet arī tādas īpašības kā spēja sazināties un tikt galā ar dzīves grūtībām, nezaudējot optimismu un prāta klātbūtni, spēja saprast sevi un kādas ir viņu vēlmes, priecāties par to, kas jums ir, un nenožēlojot šķirties no tā, kas jums traucē virzīties tālāk.
Tas viss nav tieši saistīts ar intelektuālo sfēru, bet drīzāk slēpjas jūtu un emociju zonā. Šo īpašību un spēju apvienojumu sauc par emocionālo inteliģenci. Mūsdienu zinātne to definē kā spēju apzināties savas emocijas un spēt tās pārvaldīt.
Kā attīstīt emocionālo inteliģenci
Tāpat kā jebkura īpašība, ko personai piešķir pēc būtības, arī emocionālo inteliģenci var un vajag attīstīt. Protams, visu cilvēku "sākotnējie dati" ir atšķirīgi: tie ir atkarīgi no iedzimtības, no audzināšanas un ģimenes attiecību stila. Svarīga ir arī katra indivīda dzīves pieredze: ja jau no bērnības cilvēkam jāpārvar grūtības, jāpieņem lēmumi, tad viņš izrādās spējīgāks pārvaldīt savus emocionālos impulsus.
Bet ir iespējams attīstīt savu emocionālo inteliģenci, apzināti tuvojoties šim procesam.
- Pirmkārt, jums jāatzīst, ka jūsu emocionālais intelekts nav pietiekami augsts. Pastāsti sev, ka dažreiz emocijas tevi pievīla, un tāpēc problēmas rodas attiecībās, ar veselību, vārdu sakot, tas traucē dzīvot un baudīt dzīvi. Tātad, ir pienācis laiks tikt galā ar savām emocijām.
- Nākamais solis ir izpētīt savu emocionalitāti. Mēģiniet kādu laiku pierakstīt, kuri notikumi izraisīja emocionālu atbildi un kuri - jūs. Pamazām jūs iemācīsities apzināties savu emociju saistību ar dzīves situācijām, redzēsiet savas stiprās un vājās puses.
- Attīstiet savu novērojumu un intuīciju. Apgūst "aktīvās klausīšanās" prasmi: atbildi uz sarunu biedra runu, paskaidro - tas palīdzēs iemācīties labāk izprast cilvēkus. Apgūst prasmes lasīt citu cilvēku stāvokli pēc sejas izteiksmes, stājas, žestiem - tā ir aizraujoša un atalgojoša darbība.
- Esi informēts par savām emocijām. Katru reizi, kad piedzīvojat šo vai citu sajūtu, analizējiet, ko tieši jūs jūtat un kāda iemesla dēļ. Iemācieties apzināti izraisīt emocijas - praktizējot, jūs atradīsit, ka to izdarīt ir diezgan viegli.
- Katru reizi, piedzīvojot neapmierinātību un citas negatīvas sajūtas, sāciet garīgi meklēt plusus šajā situācijā, norādiet pārliecinošus iemeslus šī notikuma pozitīvajai ietekmei uz jūsu dzīvi. Katrai neveiksmei norādiet 10 iemeslus, kāpēc jums neizdevās. Tas iemācīs, kā novērst negatīvo izjūtu pārvarēšanu.
