Emocijas ir maz izprastas sajūtas un pārdzīvojumi: dusmas, eiforija, satraukums. Atkarībā no cilvēka attīstības līmeņa viņi vairāk vai mazāk kontrolē sevi un izpaužas ar dažādu smaguma pakāpi. Personas panākumi un citu viedoklis par viņu lielā mērā ir atkarīgs no spējas pārvaldīt savas emocijas.
Instrukcijas
1. solis
Emociju nomākšana ir pirmais solis ceļā uz to brīvu pārvaldīšanu. Elpojiet dziļi, aizturiet elpu un saskaitiet līdz desmit, pirms sākat kārtējo dusmu lēkmi mājās vai darbā. Izelpojiet. Vai esat pārliecināts, ka konflikts ir tik nopietns, ka jums ir nepieciešams uzsist dūri uz galda un kliegt uz sarunu biedru? Protams, ir mierīgs veids, kā atrisināt situāciju.
2. solis
Pamazām dusmas parādīsies arvien mazāk. Laika gaitā mēģiniet ne tikai apspiest emocijas, bet neielaist tās savā apziņā. Pirms izjūtat vēlmi atbrīvot dusmas, atkārtojiet sev trīs reizes: "Es esmu mierīgs."
3. solis
Tas pats princips darbojas, pārvaldot citas emocijas. Ja, piemēram, jūs pārņem bailes, dažas sekundes aizturiet elpu, izelpojiet, prātīgi novērtējiet situāciju. Biedējoši? Jā. Bīstami? Var būt. Vai tas ir iespējams? Protams! Un trīs reizes pārliecini sevi, ka tevī nav bailes.
