Ir grūti sevi kontrolēt, kad dvēseli pārņem ne vislabākās jūtas. Nesaturēšanas sekas bieži ir problēmas darbā un strīdi ar draugiem un mīļajiem, kuri varētu palīdzēt grūtos brīžos. Lai izvairītos no šādām nepatikšanām, jums jāiemācās nomākt agresiju.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, atcerieties: nav iespējams ierobežot agresiju bezgalīgi. Bet ir iespējams saprast, kas to izraisīja. Analizējiet savu dzīvi. Kad jūs sākāt pamanīt paaugstinātu agresivitāti, kas jūs provocē to izpaust? Ģimenes problēmas, finansiālas grūtības, nepiepildītas ambīcijas, nogurums - tas viss var padarīt cilvēku neatpazīstamu. Tikai identificējot problēmas sakni un to novēršot, jūs atgriezīsities pilnvērtīgā dzīvē. Ja tas pašlaik nav iespējams, apsveriet, kā mainīt savu attieksmi.
2. solis
Runājiet ar mīļajiem par savu stāvokli. Paskaidrojiet, cik grūti jums ir savaldīt savas emocijas, atvainojieties par jebkādiem pārpratumiem pagātnē. Varbūt kopā jūs atradīsit veidu, kā mainīt situāciju, kas izraisa agresiju. Ģimenes un draugu atbalsts iedvesīs jums uzticības sajūtu, un grūtības, kuras esam piedzīvojuši kopā, tikai stiprinās attiecības.
3. solis
Atrodiet drošu agresijas izeju. Pārbaudīts līdzeklis ir vingrinājums. Sāciet peldēt, skriet no rīta vai apgūt jaunu neparastu sporta veidu, piemēram, klinšu kāpšanu. Pierakstieties cīņas mākslas sadaļā. Svarīga to sastāvdaļa ir elpošanas vingrinājumi, kas palīdz kontrolēt ne tikai ķermeni, bet arī garu. Jauns hobijs novērsīs jūs arī no kaitinošām problēmām.
4. solis
Izsaki savas emocijas. Bļāviens. Bet nevis pie kolēģa vai pārdevēja veikalā, bet tur, kur ir iespējams un nepieciešams kliegt. Dodieties uz rokkoncertu, pat ja parasti klausāties Mocartu vai Bēthovenu. Apmeklē hokeja spēli un kļūsti par skaļāko karsējmeiteņu tribīnēm. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu emocijas ir tikai pozitīvas. Nenovietojiet tos pret apkārtējiem cilvēkiem. Psihologi arī iesaka šo vingrinājumu: vakarā dodieties uz dzelzceļu un nostājieties zem tuvākā tilta blakus sliedēm. Kad vilciens iet garām, kliegt tik skaļi, cik vēlaties. Riteņu troksnī jūs nedzirdēsiet savu balsi un jutīsieties relaksētāk, un vakara tumsa paslēps jūs no nevēlamajiem skatieniem.
5. solis
Apmeklējiet psihologu. Profesionālis palīdzēs jums paskatīties uz dzīvi no jauna leņķa un atrast labāko problēmas risinājumu. Atcerieties, ka nav bezcerīgu situāciju. Turklāt nemotivēta agresija var būt depresijas simptoms, kas, pretēji izplatītajam uzskatam, ir nopietna slimība, un to ārstē nevis ar atvaļinājumu, bet gan ar medikamentiem.
