Pēkšņi un no pirmā acu uzmetiena nesaprātīgi dusmu uzbrukumi var izraisīt apjukumu citu vidū un satraukumu pašam indivīdam. Lai tiktu galā ar emocijām, ir jānosaka viņu cēlonis un jāapgūst efektīvas metodes miera iegūšanai.
Dusmu lēkmes laikā persona zaudē spēju loģiski spriest un kontrolēt savu rīcību. Indivīds neatcerēsies par elpošanas tehniku, viņu nepārliecinās kāda saprātīgs arguments, ka jāuzvedas adekvāti. Tāpēc vienīgais veids, kā apspiest šo emociju izpausmi, ir novērst tās rašanos. Strādājiet ar sevi, un drīz jūs neuztraucat par iespējamām agresijas izpausmēm.
Nosakiet iemeslus
Nedomājiet, ka pēkšņas dusmu lēkmes nav pamatotas. Pat ja jūs neredzat tiešu saikni starp to, kas notiek jūsu dvēselē, ar dažiem dzīves apstākļiem, un jūsu reakcija jums šķiet nepietiekama, tam ir iemesls.
Iespējams, no pirmā acu uzmetiena nepamatota agresija ir rezultāts uzkrātajai neapmierinātībai ar dažiem jūsu dzīves apstākļiem. Kad jūs neatrisinat problēmas, bet tikai uzkrājat sevī kairinājumu, kā rezultātā kāds nenozīmīgs sīkums var jūs mīzt, jo tas būs pēdējais piliens.
Varbūt jūsu neapmierinātību un pārāk skarbo reakciju uz apkārt notiekošo izskaidro jūsu pārāk nopietnās pretenzijas. Ja jūs liekat lielas cerības uz likteni un apkārtējiem, tad jūs riskējat ne tikai beigās pievilt, bet arī dusmoties.
Visbeidzot, dusmu lēkmes var būt izplatīts ieradums. Kad cilvēks pieļauj sev šādu rīcību un šo emociju paušanas veidu, viņš ir atkarīgs no tā kā no narkotikām. Tas kļūst grūti atjaunot un izturēties savādāk.
Dusmas var izraisīt alkohola lietošana. Šis nomācošais iznīcina personību un padara indivīdu nervozu, agresīvu un neierobežotu. Cilvēks zaudē spēju kontrolēt savas emocijas un kritiski izturēties pret savu uzvedību.
Darīt
Lai atbrīvotos no pēkšņām dusmu lēkmēm, jums jāpārvalda sava dzīve. Neļaujiet lietām iet pašas no sevis. Atcerieties, ka vispirms jūs varat un jums vajadzētu ietekmēt jūsu dzīves apstākļus. Neļaujiet problēmām gūt vislabāko. Dariet kaut ko, lai mainītu situāciju, kas jums nepatīk.
Iemācieties izteikt savas emocijas. Gadās, ka tas ir kluss, nelaimīgs cilvēks, kurš kļūst spējīgs uz daudzām biedējošām darbībām, kad viņa pacietība beidzas. Nenoved situāciju līdz šim. Ja kāds ir pārkāpis jūsu personiskās robežas, spējiet aizstāvēt savas tiesības. Vai vismaz skaidri norādiet, ka neesat ar to apmierināts. Nepieļaujiet to, kad kāds jūs kaitina. Neslāpē savas emocijas. Ja jūs reaģējat uz katru faktoru atsevišķi, jūsu uzvedība paliks adekvāta.
Atrodiet veidu, kā nomierināties un atrast harmoniju starp ķermeni un dvēseli. Vecais, pārbaudītais veids ir joga. Šī prakse palīdz koncentrēties un ielūkoties sevī. Tātad jūs iemācīsities labāk izprast sevi un kļūsiet manāmi mierīgāks.
