Mūs bieži moka bailes un biežāk - nepamatoti. Bailes no tumsas, augstuma, ierobežotas telpas saindē mūsu dzīvi. Tikmēr ir vienkārši veidi, kā jūs varat, ja ne kļūt drosmīgs, tad vismaz pārvarēt savas bailes.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms nosakiet, vai jūsu bailes ir pamatotas, vai arī tās ir nepamatotas. Bailes no reālām briesmām nevajadzētu cīnīties. Mēģiniet neitralizēt šīs briesmas, un, ja to nav iespējams izdarīt, meklējiet palīdzību no tiem, kas ir šādu lietu speciālisti. Tā, piemēram, jums bija bail no domas par ugunsgrēku. Klausieties sevī, varbūt jūs dzirdējāt dedzinošu smaku, varbūt jūsu elektroinstalācija kaut kur grimst, un jūsu ķermenis reaģēja pareizi, dodot trauksmi?
2. solis
Nesteidzieties tikt galā ar bailēm, pat ja tas no pirmā acu uzmetiena ir pilnīgi nepamatots. Var gadīties, ka jūs instinktīvi jūtat draudu tuvumu, lai gan šobrīd tiešas briesmas nepastāv. Vai jums ir bail staigāt pa pamestu tumšu ielu? Pareizi, šī iela tagad ir pamesta, taču ļoti labi var būt, ka aiz stūra slēpjas nelabvēļi.
3. solis
Tagad parunāsim par patiešām iedomātām bailēm. Ja tevi pārņem tādas bailes, mēģini tās pārvarēt, izmantojot šādu metodi: stāvi taisni, iztaisno muguru. Paceliet galvu augstu. Novietojiet labo roku starp krūtīm un vēderu. Novietojiet kreiso roku uz sirds. Ieelpojiet ne dziļi un ātri. Turiet gaisu dažas minūtes un ātri izelpojiet. Atkārtojiet procedūru 3-4 reizes. Tajā pašā laikā garīgi sakiet sev: "Es nebaidos, es nebaidos!"
4. solis
Bet nemēģiniet cīnīties vienatnē ar iedomātām bailēm, kas jūs regulāri moka, un jau iegūstat fobijas raksturu. Nevilcinieties apmeklēt psihologu. Psihologa arsenālā ir daudz paņēmienu, kas palīdzēs sākt pilnvērtīgu dzīvi bez murgiem. Jo ātrāk jūs redzēsit speciālistu, jo ātrāk jūs jutīsities bez bailēm.
5. solis
Un atcerieties, ka bailes ir normāla reakcija uz briesmu pieeju. Un ar bailēm vajadzētu tikt galā tikai tad, kad tās ir patoloģiskas.
